減肥食譜——原來一周可以瘦20斤！
在夏天減肥是一個(gè)很時(shí)尚的名詞，晚上在學(xué)校的操場(chǎng)上能看到各種減肥達(dá)人。當(dāng)然了我自己也加入了減肥的行列，堅(jiān)持跑步了一個(gè)多月也沒有什么效果。我看到節(jié)目上說減肥是要把飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來的。雖然我每天都在運(yùn)動(dòng)但飲食方面還真的沒有注意，我想天天有什么建議？
不達(dá)目的誓不罷休！一旦開始減肥，就要堅(jiān)持到底，不要堅(jiān)持了三五天，掉了一兩斤，就開始飄飄然，以為自己很成功，殊不知，減肥最怕的就是半途而廢！
半途而廢不單會(huì)讓你的減肥失敗，而且會(huì)消磨掉你的意志力！
1. 減肥食譜
早餐：一杯溫水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊。
2. 午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯
3. 晚餐：減肥前期晚上只吃水果，聽了養(yǎng)身專家說水果不易空腹吃，就改成了喝無糖芝麻糊，或者不吃。
4. 每天保證至少喝2大杯水，飯后半小時(shí)吃一水果
堅(jiān)持早上7點(diǎn)起床，晚上12點(diǎn)前睡覺，做到早睡早起，早起時(shí)喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。
5. 減肥食譜一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。
如果回到很久以前我會(huì)控制飲食熱量。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量，然后再算算我一天吃的東西總共有多少熱量，不能超過每天所需熱量的，這樣就不會(huì)增肥的。
就像您所說的夏天也是最好的減肥時(shí)間段。減肥是一個(gè)非常需要耐力的過程，如果是三天打魚兩天曬網(wǎng)，那么是沒有效果的。還有一點(diǎn)值得提醒的就是運(yùn)動(dòng)不要過量，這樣反而給身體帶來傷害。當(dāng)然了我相信如果您堅(jiān)持下去了您肯定會(huì)瘦下來的，要有信心哦！
