七日斷食減肥法的具體做法
如果把減肥看作動(dòng)詞的話，那么減肥對(duì)于有些朋友可能已經(jīng)是過去式了。但對(duì)另外一些朋友來說，減肥可能就是現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)或者一般將來時(shí)。不管減肥現(xiàn)在對(duì)你來說是哪個(gè)時(shí)態(tài)，看一下我們下面要介紹的減肥方法吧?；蛟S你會(huì)重新想減減肥也不一定呢。
1、斷食期前期
可根據(jù)每個(gè)人的不同可分為3-10天不等，這個(gè)期間不能吃任何東西，平時(shí)靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒，增強(qiáng)排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養(yǎng)素得到補(bǔ)充，這時(shí)要適量補(bǔ)充營養(yǎng)食品。推薦果蔬汁：芒果柳丁蘋果汁。
2、斷食中期
經(jīng)過前期的努力，已經(jīng)看出一些效果了，斷食中期是個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期可分為2-5天不等。這時(shí)斷食結(jié)束人不能馬上進(jìn)食，要通過流食、半流食、固體食物三個(gè)過程來修復(fù)身體各個(gè)組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。推薦流食食物：半流質(zhì)飲食：纖維素含量少，營養(yǎng)豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。
3、斷食恢復(fù)期
勝利就在前方了，姐妹們一定要堅(jiān)持住哦！這個(gè)時(shí)期也分為2-5天不等，到了恢復(fù)期，這時(shí)人體新生了許多細(xì)胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營養(yǎng)補(bǔ)食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。推薦蔬果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。
根據(jù)我個(gè)人而言，我是不支持?jǐn)嗍硿p肥的。但是上文所介紹的這個(gè)減肥方法，并不是完全斷食減肥。正如大家了解到的那樣，此方法實(shí)質(zhì)上還是屬于節(jié)食減肥法。每天依然有營養(yǎng)攝入，只是較平時(shí)來說，吃的東西可能會(huì)偏清淡些而且數(shù)量上也減少了許多。
