晚上不吃飯吃水果減肥可行嗎
晚上不吃飯吃水果減肥有一定的道理，但是這種減肥方法如果應(yīng)用不當(dāng)，很容易造成身體營(yíng)養(yǎng)不良，使得身體越來(lái)越虛弱，最后反而危害健康。所以說(shuō)一般不推薦晚上不吃飯，只吃水果來(lái)減肥。為了減肥，選擇吃的水果糖分的含量一定要少，這里水果主要是李子、櫻桃、獼猴桃等。
雖然水果是食物纖維的重要來(lái)源 ，但甜味水果糖分高因此熱量也高，必須有節(jié)制地食用。減肥要食用那些低糖低熱量的水果，疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。西紅柿 ：既是水果也是蔬菜 ，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
蘋果 ：如果怕胖，蘋果是不錯(cuò)的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助。草莓 ：草莓熱量不高，又富含維生素C，在自然療法中，草莓還可用來(lái)清潔腸胃。此外，獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，也是水果減肥較佳選擇。
水果攜帶熱量與糖分較多：菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。
晚上只吃水果，不吃飯而達(dá)到減肥效果，是不科學(xué)的。晚上只吃水果，不吃飯胃腸處于休息狀態(tài)。這時(shí)，水果中的營(yíng)養(yǎng)成分如乳酸、維生素、植物蛋白等不能在短時(shí)間內(nèi)轉(zhuǎn)化為人體內(nèi)所需的物質(zhì)，它們沉積在腸道和有關(guān)的組織器官里，這反而會(huì)對(duì)身體有害。
如果在網(wǎng)上想要通過(guò)吃水果來(lái)減肥，晚餐一定要吃，可以在晚餐之前20分鐘到40分鐘左右吃一些水果，或者用一些說(shuō)果汁，這樣做的好處就是可以避免晚飯吃下去的食物當(dāng)中的脂肪被身體過(guò)度吸收，可以加速食物在胃腸里排空，從而在一定程度上起到減肥效果。
