吃碧根果可以減肥嗎？

如今是拼顏值的年代，尤其是女孩子，不光要長(zhǎng)得漂亮而且還必須要有完美的身材。但是現(xiàn)在人們普遍吃的比較好，營(yíng)養(yǎng)也特別豐富，還很少運(yùn)動(dòng)，這樣一來(lái)身體就很容易肥胖。想解決肥胖問(wèn)題，必須要選對(duì)正確的方法來(lái)減肥，通過(guò)飲食的調(diào)整也能夠起到減肥的作用。那么吃碧根果能減肥嗎？

碧根果的熱量和減肥功效

別名：美國(guó)山核桃，長(zhǎng)壽果

熱量：670 大卡(100克)

分類：堅(jiān)果種子，樹堅(jiān)果類

碧根果是美國(guó)山核桃的果實(shí)，又名“長(zhǎng)壽果”，它能補(bǔ)腎健腦，補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)。殼很脆，特好剝，就跟香榧一樣脆，而肉質(zhì)介于大核桃與小核桃之間。它是全世界17種山核桃之一，屬純野生果類，是集山地之靈氣哺育而成，無(wú)任何公害污染的天然綠色食品。

每100 克碧根果仁可產(chǎn)生 670 千卡熱量，是同等重量糧食所產(chǎn)生熱量的兩倍。所以說(shuō)碧根果是不可多得的美味干果。

碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能；

2、核桃仁有防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用；此外，核桃還可用于治療非胰島素依賴型糖尿??；核桃對(duì)癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升紅細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用；

3、核桃仁含有的大量維生素E，經(jīng)常食用有潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)的作用，可以令皮膚滋潤(rùn)光滑，富于彈性；

4、當(dāng)感到疲勞時(shí)，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力的作用。

碧根果除含有40—50%的油脂外，還含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵及維生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，食后不但不會(huì)使膽固醇升高，還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質(zhì)的需要。長(zhǎng)壽果中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食有益于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有健腦益智作用。

雖然吃碧根果有一定的減肥作用，但是碧根果千萬(wàn)不能多吃，否則會(huì)物極必反。在調(diào)整飲食減肥的過(guò)程當(dāng)中，也不要忽視了對(duì)身體的鍛煉，運(yùn)動(dòng)加飲食的方法才是減肥最有效的方法。所以，減肥千萬(wàn)不能懶，只要能夠勤奮一些，完美身材還是可以擁有的。