能夠減肥的堅(jiān)果有哪些？
2017-04-13 08:29:05 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：杏仁富含纖維素?？茖W(xué)研討以為纖維素有助于下降血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個(gè)橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，都能進(jìn)步腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的光滑作用。
能夠減肥的堅(jiān)果有哪些？
能夠減肥的堅(jiān)果有哪些？
堅(jiān)果真的有減肥的功效？主要是看見你如何搭配著食用，如果會(huì)吃，堅(jiān)果類的食物絕對(duì)是減肥食品，因?yàn)閳?jiān)果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵抗疾病所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。那么，堅(jiān)果類減肥食品都有哪些？
1、核桃
核桃仁中的磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)維持腦神經(jīng)功效，加強(qiáng)皮膚的精密感，增進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等都有重要作用。它含有的多價(jià)不飽和脂肪酸可下降膽固醇。此外，核桃仁所含的鈣、鎂、胡蘿卜素及多種維生素對(duì)習(xí)慣性便秘者也有一定療效。
2、花生
花生有很好的下降膽固醇、潤(rùn)腸通便的作用?；ㄉ牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%左右，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與動(dòng)物性食物雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人體吸收。花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。
3、腰果
腰果的礦物質(zhì)含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分。它含有豐富的油脂，能夠潤(rùn)腸通便，潤(rùn)膚美容，延緩衰老。
4、杏仁
杏仁富含纖維素?？茖W(xué)研討以為纖維素有助于下降血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個(gè)橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，都能進(jìn)步腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的光滑作用。
