盤點既能瘦身又美容的食物
盤點既能瘦身又美容的食物
盤點既能瘦身又美容的食物
檸檬
美容原因：檸檬中的維他命C可延緩衰老，果酸可軟化角質(zhì)層，令肌膚變得美白而富有光澤。
瘦身原因：檸檬還能促進新陳代謝。
食用方法：連皮榨汁飲用，還可以放1-2片檸檬片泡水喝。
菱角（水栗子）
美容原因：菱角性味甘涼，有清毒解熱、利尿通乳、解酒毒之功效，能輔助美容減肥。
瘦身原因：古人認為多吃菱角可以補五臟，還可輕身。所謂輕身，就是有減肥健美作用。
食用方法：可當主食吃，也可當水果進食。
豆?jié){
美容原因：大豆中的維他命B2有助于維持皮膚和頭發(fā)的健康。
瘦身原因：豆?jié){可以改善便秘，飲用1-2個月到半年之間可呈現(xiàn)出瘦身效果。
食用方法：每天飲用1-2杯，用餐中飲用更佳;豆?jié){還可用來入菜。
番茄
美容原因：番茄能提高人體的防曬功能，延緩衰老并美白。
瘦身原因：番茄里的谷胱甘肽、番茄紅素等成分，可促進人體的脂肪消耗，并增加人體抵抗力。
食用方法：用番茄榨成汁，就是天然的瘦身湯。
西柚（葡萄柚）
美容原因：西柚含有豐富的天然維生素P，能強化皮膚毛細孔功能，讓受傷的皮膚組織加速復原。
瘦身原因：西柚能抑制食欲，其所含的天然果膠還能降低膽固醇，對抗肥胖。
食用方法：日常當水果進食。
玄米茶
美容原因：玄米中含豐富纖維及維他命A、B1、E等，可以消除壓力，更可健脾、消脂及滋潤皮膚。
瘦身原因：玄米茶能活化人體酵素，促進新陳代謝。其中的咖啡堿等促進脂肪代謝，分解蛋白質(zhì)和脂肪。
食用方法：熱水沖泡或冰凍飲用。
淮山（山藥）
美容原因：淮山能生津潤燥，有滋養(yǎng)皮膚、毛發(fā)的功能，冬季可多吃。
瘦身原因：淮山含有足夠的纖維，易產(chǎn)生飽脹感，幫助控制食欲。
食用方法：淮山500克煮成粥，早晚常喝。
