晚飯吃太晚小心發(fā)胖！
晚飯吃太晚小心發(fā)胖！
晚飯吃太晚小心發(fā)胖！
吃完晚餐后是長(zhǎng)長(zhǎng)的夜晚，人的活動(dòng)很少，消耗的能量也少。如果晚餐吃的太晚，會(huì)使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并轉(zhuǎn)化為自身的脂肪，沉積于體內(nèi)各部位，就會(huì)使人發(fā)胖。
晚餐吃得晚，還有這些危害：
新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，讓你經(jīng)常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經(jīng)久不愈等。
糖尿病
晚餐吃得太晚，會(huì)因刺激胰島素持續(xù)大量分泌，致使分泌胰島素的B細(xì)胞負(fù)擔(dān)過重，如果長(zhǎng)期持續(xù)超負(fù)荷分泌，特別是中老年人，則會(huì)因B細(xì)胞功能衰竭而誘發(fā)糖尿病。
胃病
人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質(zhì)保量地完成飲食的消化任務(wù)，而胃黏膜的更新任務(wù)是在夜間機(jī)體休息狀態(tài)下進(jìn)行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來(lái)。胃的疲勞狀態(tài)，加上老化了的黏膜得不到及時(shí)的更新，時(shí)間久了胃病也就出現(xiàn)了。
晚餐什么時(shí)候吃最好：
晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺。
有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
所以，如果是長(zhǎng)期的加班一族，可以調(diào)個(gè)鬧鐘提醒自己吃飯，吃完飯?jiān)倮^續(xù)工作，既能給大腦充足的休息時(shí)間，也可以保證晚餐的質(zhì)量，而晚餐可以吃得稍微清淡點(diǎn)，晚飯如果吃得太油膩，也不太容易消化哦。
