肌肉型瘦腿的最快方法有哪些

在生活中一些女生認(rèn)為自己的腿非常粗，而且是肌肉型腿，他們卻認(rèn)為這樣的腿型很難瘦下來(lái)，因此感覺非常的煩惱和無(wú)奈，現(xiàn)在很多人都是這種腿型，而且針對(duì)這樣的腿型，一些人想了很多辦法來(lái)針對(duì)性瘦腿，需要用正確的方法才能改變這種腿型，那么想要改變這種腿型，我們應(yīng)該怎么做呢？下面給大家具體介紹一下方法。

一、拍打大腿內(nèi)外側(cè)

1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

2、再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

二、弓步壓腿

1、雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。

2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來(lái)一次。前后腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

三、仰臥拉伸

1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。

2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動(dòng)作維持15至30秒。每日做一次。

四、交疊前壓腿

1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。

平時(shí)一定要做一些針對(duì)性的練習(xí)，如雙腿并攏，跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時(shí)間，慢慢放下。重復(fù)多次。

根據(jù)以上的分析，我們知道，肌肉形成想要瘦下來(lái)并不是那么容易的，因此平時(shí)一定要多做壓腿運(yùn)動(dòng)，主要是為了拉伸肌肉，腿部的運(yùn)動(dòng)一定要多做，而且做完之后一定要按摩一下，因?yàn)椴话茨Φ脑捑秃苋菀自斐杉∪馔?，有助于肌肉的放松，還要注意飲食，不要暴飲暴食。