如何瘦腿上的脂肪呢

隨著時(shí)代的變化，越來(lái)越多的女性對(duì)于自身的氣質(zhì)和身材，也越來(lái)越注重。身材好，人才會(huì)更有自信，尤其是到了夏天，喜歡穿裙子短褲的女性，就會(huì)對(duì)自己的腿太粗，太多脂肪，感到不滿意。就想著如何瘦腿。只有腿瘦下來(lái)了，不管是穿裙子短褲都會(huì)更加有自信。那么如何瘦腿上的脂肪呢？

下面就來(lái)介紹幾種方法：瘦整個(gè)大腿：以立正的姿勢(shì)站著，兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開(kāi)始做時(shí)以10秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速。瘦大腿內(nèi)側(cè)： 做立正姿勢(shì)，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時(shí)左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標(biāo)，后可加速。瘦大腿外側(cè)： 右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側(cè)同樣做，動(dòng)作大約兩秒鐘。

1、最簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸。

2、這個(gè)動(dòng)作對(duì)于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20－30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來(lái)很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅(jiān)持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

5、這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。

以上幾種方法，其中有幾種簡(jiǎn)單的方法，在平時(shí)上班空閑的時(shí)候，在自己的坐位上也可以進(jìn)行鍛煉來(lái)達(dá)到瘦腿的效果。但是要注意，剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該適度。不可用力過(guò)猛，避免導(dǎo)致腿部肌肉受傷。這些簡(jiǎn)單方法應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持每天鍛煉，來(lái)達(dá)到瘦腿效果。