小腿粗要怎么減

有的人小腿很粗，想要減小腿，卻尋不到有效的方法。減小腿并不是很困難的事情，小腿粗的朋友，不妨去騎騎馬，或者是接下自行車，亦或者是游泳，這些運(yùn)動(dòng)方式都能夠有效的瘦小腿。另外還可以進(jìn)行腿部按摩來(lái)達(dá)到瘦小腿的目的，腿部按摩方法也很簡(jiǎn)單，下面就針對(duì)鍛煉以及按摩來(lái)介紹瘦小腿的方法。

騎馬，在騎馬的過(guò)程中，大腿會(huì)協(xié)助輔助身體的平衡，所以大腿間的肌肉會(huì)在緊張和松弛的交替之間做運(yùn)動(dòng)，這樣能有效地消除過(guò)多的脂肪，給腿部塑形，從而達(dá)到瘦小腿的功能。瘦小腿的運(yùn)動(dòng)首推游泳。游泳的踢水動(dòng)作需要很多力量，可以大面積的鍛煉腿部，也能很好地鍛煉腿部的肌肉。因此游泳是最好的瘦小腿運(yùn)動(dòng)。但是并不是所有人都會(huì)游泳，因此你也可以尋找別的瘦腿方法。

除了游泳，你可以試試踩腳踏車，空中踩腳踏車的運(yùn)動(dòng)可以提高大腿的緊實(shí)度，而且能讓腿部緊繃起來(lái)，一樣可以達(dá)到瘦腿的效果。瘦腿按摩，如果你覺(jué)得你的雙腿太粗，蘿卜腿、浮腫什么的都是你的小腿最好的代名詞，那么每天晚上睡覺(jué)前努力按摩小腿5分鐘吧。至少按摩可以解決浮腫問(wèn)題。

按摩小腿：在腿上涂上瘦腿霜或者乳液，從下到上往上按摩小腿，不可以來(lái)回按摩，一定要順著一個(gè)方向。少穿高跟鞋：有水腫腿的妹子要盡量減少長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋。高跟鞋會(huì)壓迫小腿，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致拇指外翻。當(dāng)然如果短時(shí)間穿也是沒(méi)有問(wèn)題的。

我們平時(shí)為了避免小腿太粗壯，即便是工作太忙，也應(yīng)該抽出時(shí)間來(lái)做一下體育運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)早上早一點(diǎn)起床，進(jìn)行一下晨跑鍛煉，經(jīng)常坐辦公室的人，工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，可以起身活動(dòng)一下，這些方法別看很簡(jiǎn)單，其實(shí)能夠有效避免小腿脂肪堆積。