腿部肌肉怎么減下去呢？
我們經(jīng)常說的是粗腿，蘿卜腿，大象腿，其實(shí)還可以分為肌肉型腿，松弛型腿，沉積型腿，浮腫型腿，各種不同的腿型，用不同的瘦腿方法，效果才會明顯，瘦腿現(xiàn)在就變得特別的重要，但是一些人找不到對的瘦腿方法，經(jīng)常會導(dǎo)致瘦腿不成功，接下來，小編就為大家介紹幾種詳細(xì)的瘦腿方法，希望能夠幫到大家。
肌肉型腿如何瘦腿一直堅(jiān)持特定運(yùn)動的女生可能會有這樣的煩惱。這樣的腿是最難減的類型，如果再堅(jiān)持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。首先，你想盡快能看出效果來，那么先找一條繩或軟尺在你腿的最粗的地方量一下，記住尺寸，然后再開始我們的行動！
肌肉型腿一定要做一些針對性的練習(xí)，如雙腿并攏，跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時(shí)間，慢慢放下。重復(fù)多次。
每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。
以上就是瘦腿的方法，大家平常一定要堅(jiān)持鍛煉，平時(shí)也要多做壓腿的運(yùn)動，主要就是拉伸肌肉。所以只要五天這方面功能的運(yùn)動都要多做，需要提醒的是，每次運(yùn)動之后一定要按摩腿部，防止再次變成肌肉腿。平常還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些上下蹲的運(yùn)動，對瘦腿也有幫助。
