應(yīng)該如何減腹部上的贅肉？
男士的將軍肚，女士的水桶腰，這些都是腹部脂肪囤積導(dǎo)致的后果。而這些腹部的贅肉往往是因?yàn)榫米蛘呷鄙龠\(yùn)動(dòng)造成的。腹部的游泳圈讓穿衣十分尷尬，也失去了自信。想減小腹的贅肉，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)少不了。下面小編介紹的運(yùn)動(dòng)方法不要錯(cuò)過(guò)了喲，想要練出腹部線條的朋友認(rèn)真看啊。
減腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)方法
1、水平腹肌運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作：躺在地上，下半身保持不動(dòng)，做仰臥起坐，在腹部最緊張最用力的位置停住，保持?jǐn)?shù)秒，然后放下。重復(fù)這個(gè)練習(xí)多次。
2、呼啦圈
動(dòng)作：運(yùn)用腰腹的力量搖呼啦圈。盡量讓呼啦圈可以轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)。呼啦圈的重量要適中，不能太重，以免對(duì)身體器官造成傷害。也不能太輕，不然會(huì)沒(méi)有效果。
3、空中自行車
動(dòng)作：躺在地上，雙腳抬起，上半身貼地，雙腿屈膝，雙腳在空中交替做踩自行車的動(dòng)作。每次約30-50次。剛開(kāi)始練習(xí)這個(gè)動(dòng)作時(shí)可以在臀部下方放一個(gè)枕頭作為支撐。向上伸的時(shí)候腳背要繃緊，交替的時(shí)候動(dòng)作不要太快。
4、V字運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作：仰臥地上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏向上舉起，和地面成60度。上半身保持不動(dòng)。腰腹用力支撐雙腿。慢慢向上抬起肩膀、頸部和頭部，雙手也跟著頭部一起離開(kāi)地面。雙腿保持不動(dòng)。堅(jiān)持1分鐘，然后放下全身，再重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。
以上就是小編為大家推薦的四個(gè)給力瘦腹的運(yùn)動(dòng)方法，這四組快速減小腹的運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)可以幫你燃燒腹部的脂肪，從此避免夏季穿衣露肚的尷尬。這幾招對(duì)于瘦腹的效果不錯(cuò)，無(wú)論是哪一種運(yùn)動(dòng)，最重要的是堅(jiān)持鍛煉下去，不要急于求成。
