如何減掉肚子上的贅肉
2017-04-26 08:01:38 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：肚子上的贅肉影響著我們形體的美感讓人非常苦惱。由于現(xiàn)在的生活水平大大提高，肥胖越來越成為我們的問題，很多朋友們想擺脫贅肉煩惱，但又
肚子上的贅肉影響著我們形體的美感讓人非常苦惱。由于現(xiàn)在的生活水平大大提高，肥胖越來越成為我們的問題，很多朋友們想擺脫贅肉煩惱，但又苦苦找不到適當(dāng)?shù)姆椒?，所以下面為大家介紹幾種減肥方式，希望你快速擺脫肚子上贅肉，擁有令人羨慕的好身材。
方法/步驟
定期合理的運(yùn)動(dòng)減肚子上贅肉：
一 .有氧呼吸：
雙腿并攏站直，上身挺直，讓全身連成一條直線，腰腹與臀部的肌肉收緊，抬頭挺胸，面朝前方。從鼻子緩緩的呼氣同時(shí)腹部凹進(jìn)去，然后停住，需要保持這個(gè)姿勢(shì)與狀態(tài)15-30秒。注意整個(gè)呼吸的過程全身需要保持挺直姿勢(shì)，只有腹部是活動(dòng)的。
二 .四肢擺動(dòng)：
全身俯臥，雙腿并攏拉伸在地上，雙臂往頭頂?shù)姆较蛏熘?，讓全身在地上完全拉伸起來。然后雙腿與雙臂分別交替的向上擺起，即擺起左臂抬右腿，著地后換左腿與右臂抬起，要持續(xù)做30-60秒鐘。
三 扭腰擺腰：
雙腿張開與肩同寬，上身挺直挺胸收腹，雙臂屈肘打開，雙手叉在骨盆兩側(cè)。膝蓋微微向前屈，之后臀部左右兩側(cè)來回?cái)[動(dòng)10次，兩側(cè)的腰部肌肉受壓。
肚子上的贅肉影響著我們的身形，我們只有減掉肚子上的贅肉，才能穿上好看的衣服，成為眾人的焦點(diǎn)，擁有令人羨慕的苗條身材，我相信通過自己持之以恒的努力，一定會(huì)達(dá)到意想不到的減肥效果，讓我們變得更加自信，更加美麗，更加苗條吧，跟肚子上的贅肉說拜拜啦！
