手臂粗壯怎么辦?瘦手臂最有效的方法有哪些
2016-03-25 16:04:27 來源:360常識網(wǎng)
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導語:具體動作:站立后,雙腿并攏,保持微彎狀態(tài),上半身往下彎,腰背挺直,右手抬高到耳朵的高度,左手往下延展,與身體平行,然后兩臂進行左右擺動,重復12-15次。
夏季無可避免要露出手臂,但是你真的忍受的了那粗壯的手臂嗎?其實很多人在信誓旦旦的減肥宣言里,一直忘了手臂上贅肉的存在。勻稱的身材都包括細臂。那手臂太粗怎么辦?推薦瘦手臂最有效的方法,讓你無懼背心、吊帶衫。
方法一:
舉啞鈴可以說是減手臂最經(jīng)典的的方法,如果家里沒有啞鈴,可以用裝滿水的瓶子代替。
具體動作:仰躺在地板上,手臂向上伸直放在胸口位置,手掌相對。彎臂放下手臂到耳朵附近,手肘成90度角,收緊手臂肌肉,再伸直手臂,盡量保證手肘不動只移動手臂,重復3次。
方法二:
具體動作:站立后,雙腿并攏,保持微彎狀態(tài),上半身往下彎,腰背挺直,右手抬高到耳朵的高度,左手往下延展,與身體平行,然后兩臂進行左右擺動,重復12-15次
方法三:
手臂按摩,這個可以再洗澡或者睡前做。動作為伸直手臂,另一邊手輕輕捏手臂內(nèi)側(cè),隨后彎曲數(shù)次。
方法四:
劃槳。標準的劃槳動作,能全面的運動手臂肌肉,每天堅持20分鐘,也許一開始會感到手臂酸酸的,這就是起作用的暗示。而且堅持很重要。