有趣減脂小妙招 助你輕輕松松月瘦10斤
擁有苗條身材是女人們的夢(mèng)想，過度肥胖容易損害身體健康，為了自己著想，也為了身體健康著想。為大家收集了一些有趣的減肥小妙招。下面和360常識(shí)網(wǎng)來看下哪些減肥方法有趣又實(shí)用呢？
1、多喝蘿卜汁
代謝緩慢是困擾著很多人的問題，大多的肥胖原因都跟新陳代謝緩慢有關(guān)系，多喝胡蘿卜汁可以提高身體的新陳代謝能力，讓身體中多余的熱量及時(shí)的消耗代謝掉，防止熱量儲(chǔ)存成脂肪堆積起來。
2、包扎減肥法
包扎減肥法是近年來新流行的一種減肥法，而肥胖者體內(nèi)的脂肪細(xì)胞一般都比較肥大，特別是容易堆積贅肉的腰腹和下半身，具體的方法是拿一個(gè)繃帶浸泡在有礦物質(zhì)的液體種，等到繃帶干了后拿起來包扎在肥胖的部位，然后在輔助一些運(yùn)動(dòng)和飲食，減肥的想非常好。
3、倒退走
倒退走路可以鍛煉到平時(shí)鍛煉不到的部位，且倒退走路的瘦腿效果是正常走路的兩倍，如果你的小腿比較粗那么可以考慮用倒退減肥的方法。
4、減肥水果不可少
水果是減肥期間最理想的食品之一，香蕉減肥一直備受爭議，有人說香蕉的卡路里高，減肥不能多吃，但是香蕉基本不含脂肪，還有豐富的鉀元素，對(duì)于瘦腿有很好的效果。
另外，每個(gè)國家減肥也還有自己獨(dú)特的有趣方法，一起來了解下吧！
12個(gè)國家的有趣減肥方法
1、泰國：辣椒減肥
泰式飲食世界辣。辣椒有助于加快新陳代謝，減慢進(jìn)食速度，進(jìn)而阻止過量飲食，到達(dá)減肥的結(jié)果。
2、巴西：黑豆拌飯
巴西人每餐必吃的此種傳統(tǒng)食物有益維持苗條身形?！斗逝职Y研究》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與典型西方飲食相比，“米飯+黑豆飲食”可運(yùn)用肥胖危險(xiǎn)降低14%。
3、波蘭：多在家就餐
多在家吃飯，少下館子。不光能減輕家庭開支，更嚴(yán)重的是在家吃飯更有益健康，阻止肥胖?！贰吠扑]閱讀：易形成腰腹部肥胖的兩大原因
4、德國：早餐必吃
在德國，75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及面包早餐。研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐會(huì)引起高熱量食物飲食無度，暴飲暴食。
5、荷蘭：騎車代替開車
在荷蘭，自行車數(shù)量(1800萬)大大超過了人口數(shù)量(1650萬)。54%的荷蘭人常常騎車購物或左右班。荷蘭人平均每人每年騎車541英里。研究發(fā)現(xiàn)，體型正常者中等速度騎車，每小時(shí)可耗熱550卡路里。
6、瑞士：吃碗什錦粥
瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵，什錦粥由燕麥、水果、堅(jiān)果仁等熬成，樣樣含有豐富纖維素，促進(jìn)消化，因此有益健康和減肥。
7、馬來西亞：加點(diǎn)姜黃根粉
馬來西亞盛產(chǎn)姜黃根(咖喱的主要成分)，其中富含的姜黃素減肥結(jié)果極佳。炒菜時(shí)不妨適當(dāng)放點(diǎn)姜黃根粉。
8、匈牙利：多騎車
匈牙利人愛吃酸黃瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西紅柿等腌漬食物。這些酸味食物有助減肥，發(fā)揮關(guān)鍵作用的可能是泡菜中的醋酸。
9、挪威：周末家庭之旅
周末家庭出游是挪威人的風(fēng)俗，夏日遠(yuǎn)足，冬日滑雪。戶外活動(dòng)有益控制體重。
10、印度：練瑜伽
空腹練瑜伽有助加快新陳代謝。出于瑜伽要求集中精力移除雜念，因此也更方便忘記饑餓。
11、日本：午睡
在日本，許多人每日都會(huì)午睡20—三十分鐘。多項(xiàng)研究說明，維持充足睡覺不會(huì)增多肥胖危險(xiǎn)。有時(shí)候，人們感覺饑餓，實(shí)際是缺乏睡覺。
12、墨西哥：午飯量大
墨西哥人下午2點(diǎn)—4點(diǎn)之間吃的午餐是其一天中豐盛的一頓飯。夜晚不吃點(diǎn)，早上會(huì)比較餓，然后早餐再吃多點(diǎn)，這樣還能減肥。
堅(jiān)持減肥但是還是瘦不下去的原因
1、不吃或者少吃
減肥為什么會(huì)失??？這是因?yàn)橛行┤撕唵蔚娜藶?，減肥就是不吃或者少吃的問題，但是也不能說這個(gè)說法錯(cuò)誤。只能說這個(gè)說過比較片面，不吃飯短時(shí)間內(nèi)體重肯定是會(huì)下降的，但是卻難以持久，甚至?xí){到健康，等你恢復(fù)正常飲食那么前面的減肥成果就很容易付之東流。
2、過度運(yùn)動(dòng)
有的人要嘛不運(yùn)動(dòng)，要嘛就過度的透支自己的體力才算有效果，研究發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)并不能增加減肥的效果，所以與其加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，還不如延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
3、吃素減肥
素食并不表示就一定是低熱量的食物，不僅如此，素食經(jīng)過烹飪后的熱量也會(huì)變的很高，如果吃的多而又沒有足夠的運(yùn)動(dòng)消耗的話，那么吃素也一樣會(huì)長胖。
