麥吉減肥法介紹

減肥是很常見的，對減肥的時候方法選擇很關(guān)鍵，這樣對達到理想減肥效果才會有很好幫助，常見減肥方法就是運動，這樣的減肥方式使用起來簡單，同時對身體健康也沒有損害，運動有游泳、跳繩、羽毛球，這些運動都是減肥最佳之選，那麥吉減肥法怎么樣呢，下面就詳細的介紹下。

麥吉減肥法：

第一階段： 啟動階段啟動減肥，速效階段。

完全杜絕主食，一切糖類，包括米飯，面條，土豆，牛奶(乳糖)，含糖飲料，啤酒(麥芽糖)，可樂。飲食一半肉類，一半蔬菜 ，雞鴨魚，豬，牛，羊都可，豆制品也可，適量。注意燒菜不要放糖。一般 2 天后身體內(nèi)存儲的糖元耗盡，進入全脂肪供能狀態(tài)。用尿酮試紙可以測出有酮酸反應，表明身體進入高速脂肪代謝狀態(tài)。

為了確定飲食是否完全不含糖，是否啟動脂肪代謝，建議使用尿酮試紙，測試反應應該是全黑。建議時間兩周，此階段一般 80 公斤級的人能減掉 10 幾斤。

速效期只有 2 周。不推薦超過 2 周，因為完全禁糖 2 周后，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。同時要補充多維元素片(我吃的善存)，根據(jù)美國大規(guī)模人群試驗，長期不吃糧食，有 10%的人會出現(xiàn)掉頭發(fā)，牙齦出血等癥狀，是因為缺乏糧食中的 B 族維生素以及其他微量元素造成的，只要服用多維元素片，就完全不會出現(xiàn)問題。

還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，且能增加血管內(nèi)脂肪的流動性。善存劑量1 天 1 粒，深海魚油 1-2 粒。如果有錢人，用橄欖油燒菜更佳。(比較貴，260 三升)。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。

第二階段 持續(xù)減肥階段，2 周后進入第二階段

四分之一至三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。主食不能吃原來的。只能吃吸收比較慢的糖類： 意大利面，粉絲，蕎麥面，燕麥面，糙米，魔芋，全麥面包，水果(香蕉，西瓜不太好，蘋果首選) 。吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。蕎麥，燕麥，糙米，全麥面包 這些東西不太好買，但是能買到。牛奶可以吃了。

這些就是對麥吉減肥法介紹，選擇這樣的減肥方法是很不錯的，不過在對這樣減肥方法的使用，都是要長期的進行，這樣對達到理想的減肥效果才好更加有幫助，而且麥吉減肥法使用的食物，種類也是比較多，對愛吃的人群是不錯之選。