秋季應(yīng)該怎么樣減肥呢
2017-04-26 18:33:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：秋季是一個減肥的非常不錯的季節(jié)，可能我們很多女性朋友長期攝入一些熱量比較高的食物，使我們自身出現(xiàn)了肥胖的情況，在秋季的時候我們可以
秋季是一個減肥的非常不錯的季節(jié)，可能我們很多女性朋友長期攝入一些熱量比較高的食物，使我們自身出現(xiàn)了肥胖的情況，在秋季的時候我們可以多吃一些山楂，山楂可以有效地幫助我們促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分解，可以有效地幫助我們促進(jìn)熱量的消耗，熟悉一下秋季應(yīng)該怎么樣減肥吧。
每天堅持運(yùn)動30分鐘可以減肥。
方法：
首先非常放松地跑5分鐘，把它當(dāng)作是熱身準(zhǔn)備活動。然后加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達(dá)到短跑沖刺的速度，應(yīng)該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑“緩存”一下。
找到一條沒有機(jī)動車輛通過的環(huán)行路，以3～5分鐘的時間不費(fèi)力氣地跑完全程。做完熱身準(zhǔn)備活動后，環(huán)形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然后散步或慢跑1分鐘進(jìn)行休息放松。然后開始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。最后讓身體平靜下來，鍛煉就完成了。
一次強(qiáng)力鍛煉的時間不宜超過30分鐘，否則會產(chǎn)生饑餓感。
在秋季我們可以選擇減肥的方式方法有很多，我們也可以每天晚上跑一跑步，跑步是一種最有效地促進(jìn)體內(nèi)熱量消耗的方法都是在跑步的過程中，我們還可以提高自身的心肺呼吸能力，可以有效的降低自身容易出覺呼吸困難的癥狀。
