減肥應(yīng)注意哪些問題啊
最近經(jīng)常有聚會，明顯發(fā)現(xiàn)胖了，減肥應(yīng)注意哪些問題啊，我以前怎么吃吃多少都是不會發(fā)胖的，可現(xiàn)在這一年多吃一點食物都會發(fā)胖，這讓我現(xiàn)在不得不控制飲食了，這幾天聚會頻繁讓我的身體就變胖的不少，我下定決心要減肥，我不想吃減肥藥，這些藥都有副作用，就想在生活中慢慢的減肥，可不知道需要注意哪些問題啊，我最好的朋友知道這些，就告訴了我。
第一 要注意飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，要有規(guī)律，吃到七分飽就差不 多了。 第二 平時少吃甜食和零吃，面類的也容易變胖。 第三 晚上不要吃夜宵(這是最重要的哦?。?。吃完就睡，而且晚上 人處于睡眠狀態(tài)，消耗的脂肪都比白天要少。如果在吃夜宵，體 內(nèi)多余的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪存儲起來。
規(guī)律生活：
放棄打的，改騎自行車或步行;省去等電梯及人群擁擠的煩惱，改為輕松自在地上下樓梯，不僅可以消耗掉多余的脂肪，那種久違了的輕松運動更可以讓你倍感親切。當(dāng)然了，如果你還想在上下班途中欣賞一下風(fēng)光的話，不妨早起10～15分鐘，早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。
一些簡單的家務(wù)，如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什么的，甚至有意識地去商場逛逛，都可以讓你燒掉不少的熱量。站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下，重復(fù)20次以上，能讓小腿肌肉更加結(jié)實?？蓜e小看這些不經(jīng)意的小動作，若能長期堅持，對于減肥的效果會非常好。
控制飲食：
當(dāng)然，對于減肥初期的人來說，控制飲食是必不可少的。雖然飲食并不一定是造成肥胖的直接原因，但對想減肥的人來說，節(jié)食是不可或缺的一步。我們這里所說的節(jié)食并不是不吃東西，沒有營養(yǎng)的攝入，身體自然也吃不消。比如在早餐時吃點果汁加全麥面包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等，中餐和晚餐則盡量多吃蔬菜，避免大魚大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。
以上我說的都是減肥應(yīng)注意哪些問題啊的說明，總體朋友講的就是平時要多加運動，不要犯懶，能運動千萬不要閑著，還有就是飲食方面要很好的控制自己的嘴，嘴控制住了再加上運動，這樣就會又變回完美的身材，為了完美的身材我會努力的。
