到底怎么樣才能減肥呢

很多人已經(jīng)將減肥作為自己畢生一定要完成的事業(yè)，有的人雖然信心很堅定但是真的在減肥上做努力的時候又會覺得特別辛苦而中途放棄，這樣反反復(fù)復(fù)的行為不但不能達(dá)到減肥的效果反而會給自己的身體帶來一些影響，所以請大家一定要慎重考慮。為了幫助更多的人減肥現(xiàn)在與大家分享幾則有利于減肥的食譜。

1.尋找足夠分量的減肥理由

理由越充足，行動就越是有必要性。開始減肥時候，你要為自己找一個“必須減肥”的理由，或是愛美，或是健康，或是為了自己男(女)朋友等等都可以，只要你覺得這個理由夠震撼，讓你不得不減肥即可。

減肥的理由不是一成不變的，有的人開始時候是因為別人的目光而減肥，后來就學(xué)會為自己的美麗和健康而減肥。當(dāng)你減肥的初衷實現(xiàn)了，那你要學(xué)會找到新的減肥理由來支持你繼續(xù)保持好身材。

2.學(xué)會獎勵自己

研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎勵自己的人，經(jīng)常獎勵自己的健身者達(dá)到“美國運動醫(yī)學(xué)院運動標(biāo)準(zhǔn)”的可能性要高出 1-2倍。

一位正在研究此項目的博士說，在我們的研究中有一位女性(女性食品) 決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅持健身2個月之后給自己買了一雙新鞋，6個月后買了一身新運動 (運動食品)衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐后再去看《六人行》?！?a href="http://m.redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來”。

3.不要給自己太大減肥壓力

無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設(shè)定一個目標(biāo)無疑可以幫助你更好地堅持下來。但是如果設(shè)定目標(biāo)過高，超乎自己的能力，那么這樣的目標(biāo)帶來的壓力可能會導(dǎo)致兩種不好的結(jié)果，或是因為壓力太大而選擇放棄，或者為了達(dá)到目標(biāo)而不擇手段，采取一些消極的減肥方法。

4.學(xué)會正確作比較

減肥過程中離不開比較，或是跟自己比較，或是跟別人作比較。跟自己作比較可以看出自己的進(jìn)補和退步，及時調(diào)整自己的減肥計劃。把別人作為鏡子作比較，可以看出自己的不足。但是千萬不要人云亦云。減肥的方法因人而異，這樣的方法多余他人來說有用，但是卻不一定適合自己。

肥胖的形成原因有很多種，有的人可能是因為個人體質(zhì)的原因，也有的人可能是因為平時吃的特別多并且不愛運動久而久之導(dǎo)致自己出現(xiàn)肥胖的情況。健康的減肥可以幫助我們還原曼妙的身姿還能有效的幫助我們預(yù)防一些疾病的發(fā)生。