如何才能減肥不反彈呢
減肥是愛美的女性變美的最有效方法，減肥后好的身體還會(huì)讓女性看起來特別有氣質(zhì)，有好多女性在身材變得苗條后，會(huì)出現(xiàn)肥胖反彈的情況，這讓好多減肥成功的女性感覺到特別的苦惱，減肥成功后切不可大意，稍微不注意后肥胖就會(huì)又來，減肥后不反彈要在生活當(dāng)中特別注意，而且要將減肥進(jìn)行到底。
一、養(yǎng)成每天量體重習(xí)慣
雖然看到磅秤上的指針紋風(fēng)不動(dòng)很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時(shí)節(jié)制、調(diào)整飲食生活，以防上升。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
二、計(jì)算食物的熱量
一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計(jì)算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進(jìn)食時(shí)亦能自我節(jié)制、或選擇性的攝取，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
三、衡量食物份量
買個(gè)小秤量食物份量，在家時(shí)多使用它。如此不但能避免超量，且習(xí)慣后在外用餐時(shí)，亦能目測(cè)食物份量，以免過量攝取。
四、計(jì)劃三餐飲食
有個(gè)指標(biāo)可循較為容易控制。雖然有時(shí)熱量難免超過計(jì)劃，但也必不至于太離譜。
五、少吃自助餐
盡量少吃自助餐，尤其是標(biāo)榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免，盤子里盡量多放蔬菜水果類，僅留小空間放瘦肉或去皮雞肉及全谷類。避免油炸食物。
通過上述，我們了解了如何才能減肥不反彈，減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工程，而且減肥成功后并不意味著就會(huì)身材永遠(yuǎn)的保持，是需要在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行控制的，減肥成功后，我們?nèi)绻⒁馍町?dāng)中的細(xì)節(jié)，好的身材就會(huì)永遠(yuǎn)的陪伴著我們，這是需要長(zhǎng)期不懈堅(jiān)持的結(jié)果。
