幾點(diǎn)睡覺有助于減肥呢

現(xiàn)在的人越來越重視于自已的身材和體型。對于部份身材較胖的人來說，減肥就成了他們每日必做的一件事情。醫(yī)學(xué)上也有證據(jù)表明睡覺對減肥也是有一定的作用。睡覺減肥，它主要是通過人們睡眠時間和人們在睡覺過程中的睡眠質(zhì)量從而來影響荷爾蒙的分泌來起到分解脂肪的效果。那么就有人問幾點(diǎn)睡覺有助于減肥呢？接下來我們就來祥細(xì)了解下吧。

1、睡得越多，吃的就越少。當(dāng)女性的睡眠時間被剝奪了，就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入。

2、睡得越多，脂肪囤積就越少充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機(jī)能運(yùn)作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。

3、睡得越多，精力就會越旺盛睡得越多，當(dāng)然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實(shí)。但是，其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時候，你就會更愿意花更多的時間來運(yùn)動，這樣消耗的熱量也就會更多了。

4、良好的睡前習(xí)慣。睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦，把手機(jī)調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進(jìn)睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。

5、有規(guī)律的睡眠時間將起床時間向前推7個半小時，就是該上床的時間。如果雙休日與男友或者朋友有約，那么請相應(yīng)地將起床時間向后推1到2個小時，但必須保證7個半小時的睡眠。

每天堅(jiān)持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標(biāo)，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當(dāng)然，并不是說睡得越多，瘦得越多。

通過上述對于幾點(diǎn)睡覺有助于減肥的祥細(xì)介紹，對于部份想要減肥的人來說，不妨可參考以上的方面，選擇一種適合自己的方式。睡覺質(zhì)量好的人，精神也會更旺盛。所以建議大家不要經(jīng)常熬夜。熬夜不盡對身體會有一定的傷害，同時也會使人看過去越來越虛胖。