減肥那種效果好呢

2017-04-26 16:52:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對愛美人士來說出現肥胖的時候就會很不開心，想要通過一定的方法進行減肥，下面我們就介紹幾種方法，效果還是不錯的當然要想減肥成功，一

對愛美人士來說出現肥胖的時候就會很不開心，想要通過一定的方法進行減肥，下面我們就介紹幾種方法，效果還是不錯的.當然要想減肥成功，一定要持之以恒，飲食與運動相結合，這是最為科學的減肥方法，另外也要注意不要節(jié)食減肥，要保證身體的營養(yǎng)需求。下面介紹幾種比較好的減肥方法。

是目前健身市場的熱門項目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎，又將芭蕾、健美操、舞蹈等內容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體內毒素，有效調理身心，輕松瘦身。而且不受時間、環(huán)境的約束，在家中、辦公室或在出差間隙，只要有片刻時間，就可以在站、坐、臥的姿態(tài)中進行練習。

有氧搏擊操最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。杭城的有氧搏擊操是在散打的基礎上配上音樂及一定的動作創(chuàng)編而成。

健身操每節(jié)授課一般在1.5小時左右，不但可以使鍛煉者達到理想的瘦身效果，同時融合了現代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運動的同時提高了樂感、協調性，更重要的是增加了趣味性，消除了單調與枯燥，能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。另外，根據中國大眾目前生活形態(tài)及人種特征設計的修長健美法，能適度地擴展關節(jié)和拉伸肌肉，使身材修長。

以上介紹了幾個減肥的方法，最有效的方法就是，一方面要進行科學的飲食，少吃油膩，煎炸的食物，少吃糖類和鹽分。多吃維生素含量多的食物，注意對蛋白質的補充。其實就是科學合理的運動鍛煉，所以說鍛煉和飲食才最健康、科學的減肥方法。