?男人肥胖怎么減肥最有效

肥胖已經(jīng)成為目前困擾很多人的一個(gè)大問(wèn)題了，我們知道肥胖的出現(xiàn)會(huì)帶來(lái)多方面的危害，肥胖不但影響了我們的形象而且也影響了我們的健康，所以大家還是要重視肥胖這樣的癥狀，我們有很多方法可以用來(lái)減肥，對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，最好的減肥方法當(dāng)然是控制飲食和運(yùn)動(dòng)了。

1、不要安逸要多“費(fèi)勁”

減肥其實(shí)就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣?；貞浺幌?，你會(huì)記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定更注意運(yùn)動(dòng)。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時(shí)間都花費(fèi)在辦公桌上或者電腦桌前，你沒(méi)有更多的機(jī)會(huì)或時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

但是無(wú)論你干什么工作，你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法，你做什么運(yùn)動(dòng)沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。

其實(shí)，如今鍛煉的機(jī)會(huì)仍到處都有：把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣;走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

2、少吃高“油水”的食物

如果告誡所有想減肥的男性：不要節(jié)食。相信很多人都會(huì)認(rèn)為這是無(wú)稽之談。但實(shí)際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因?yàn)樗嵌唐诘?，有開(kāi)始就有結(jié)束，如果你一旦開(kāi)始節(jié)食，也就意味著在不久的將來(lái)你會(huì)結(jié)束節(jié)食。這樣做只會(huì)使你比以前更胖。

“想當(dāng)年”吃飯也不少，卻總不見(jiàn)長(zhǎng)胖，很多人就歸因于“油水”少?，F(xiàn)在專家們指出，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%對(duì)減肥有利。

其實(shí)，你不必費(fèi)心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含“油水”的食物就可以了。

另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會(huì)有人來(lái)?yè)屢粯?。這樣，在你的大腦還沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒(méi)有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來(lái)的多方面麻煩，我們建議肥胖的朋友們一定要想辦法來(lái)減肥，男性朋友減肥的方法有很多種，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了男人肥胖怎么減肥才有效果。