經(jīng)期為什么易腹瀉 經(jīng)期保健有妙招

不少女性都有這樣的經(jīng)歷，月經(jīng)一來，肚子也開始不舒服，經(jīng)常來月經(jīng)的時候就愛拉肚子，但明明并沒有吃什么不對的食物，事后也沒什么不舒服的。這給女性帶來的影響是很大的，因此要及時解決該問題。那么經(jīng)期為什么易腹瀉呢？經(jīng)期如何保健呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

經(jīng)期易腹瀉的原因

很多女性在經(jīng)期都會出現(xiàn)拉肚子的情況，其實，這是一種經(jīng)期正常的反應(yīng)，女性在經(jīng)期本來就會比平時脆弱，出現(xiàn)拉肚子的情況可以通過多喝水，多休息來緩解。

這是因為來月經(jīng)之前，體內(nèi)激素水平的改變，使得大量的前列腺素被分泌出來。前列腺素的作用在于幫助子宮在月經(jīng)期間收縮止血。子宮收縮，影響到子宮后面的“鄰居”——直腸也會受到刺激，產(chǎn)生蠕動，因此讓人產(chǎn)生要去大便的感覺。同時，前列腺素也會刺激胃腸道，加快胃腸蠕動。

因此，除了拉肚子，有的女性在月經(jīng)期還會出現(xiàn)惡心。這些都屬于經(jīng)期的一些正常反應(yīng)。要改善這種不舒服，經(jīng)期一定要注意飲食，盡量以清淡、易消化的食物為主，切忌暴飲暴食。另外，多喝熱水，多休息，注意給小肚子保暖。

女性經(jīng)期保健方法

1、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。

2、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋；或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

3、調(diào)節(jié)情志

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

5、勞逸結(jié)合

經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

6、避免房事

月經(jīng)時，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力減弱。如此時行房事，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。