產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)的過程中，會耗費大量的體力和大量的出血，會導致產(chǎn)婦身體變得十分虛弱。產(chǎn)婦失血的狀況如果不及時改善，不好好補血，不僅僅會影響到產(chǎn)婦的身體恢復，同樣也會影響產(chǎn)婦的乳汁供應(yīng)，影響寶寶身體健康和正常的生長發(fā)育。下面小編帶大家一起看看產(chǎn)后補血吃什么？產(chǎn)后補血要注意什么？還有生育之后可能會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，同時小編也給大家介紹了5個妙招搞定大姨媽，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么辦5個妙招搞定大姨媽
1、運動對調(diào)理月經(jīng)最有效
首先，媽媽們請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。
月經(jīng)不調(diào)可能會影響到女性的正常生活，還有可能會致使其腰酸背痛。許多女性一直誤解月經(jīng)不調(diào)，或經(jīng)期有不適情況是不可以進行運動的。其實，剛好相反適當?shù)倪\動可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。
2、使用調(diào)經(jīng)貼
產(chǎn)后媽媽不幸在產(chǎn)后出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的癥狀，媽媽們也不必太過苦惱，媽媽們可以用調(diào)經(jīng)貼來調(diào)理月經(jīng)。
調(diào)經(jīng)貼可以補氣養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止帶等等，還有一些智力經(jīng)期紊亂的藥物也可以進行調(diào)理，但是要根據(jù)自己的情況選擇藥物，最好是根據(jù)醫(yī)生的藥方，以免造成不良反應(yīng)。
3、摒棄不良的生活習慣
很多不良生活習慣也會導致月經(jīng)不調(diào)的病因，作息時間不規(guī)律和貪涼，經(jīng)常吃補品，蹦迪和快餐，過度節(jié)食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產(chǎn)后媽媽們千萬不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。
經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此，媽媽們?nèi)粘Ｉ顟?yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
另外，有些媽媽們過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。
所以，產(chǎn)后的媽媽們要在月經(jīng)期間做好以下工作：經(jīng)期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。
只要在日常生活多留心多注意，按時定期做婦科檢查，月經(jīng)不調(diào)等疾病就不會侵襲。關(guān)注自己的健康讓生活更有質(zhì)量。
4、保持好心情
情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。
媽媽們的月經(jīng)來潮，月經(jīng)的紊亂，受下丘腦-垂體-卵巢軸的調(diào)節(jié)。下丘腦又與中樞神經(jīng)系統(tǒng)聯(lián)系，接受外來的刺激，經(jīng)過整合，影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。這些環(huán)節(jié)中的任何一部分發(fā)生變化，都會影響卵巢功能而發(fā)生月經(jīng)紊亂。
精神因素如情緒過度波動、緊張，環(huán)境或外周溫度的較大變化，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦-垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響，卵泡成熟和排卵功能發(fā)生障礙從而引起月經(jīng)紊亂，直至發(fā)生閉經(jīng)。
這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)。
要保持好心情，心情抑郁和緊張都會導致月經(jīng)不調(diào)。多參加活動，但也不能過度勞累�？傊�，月經(jīng)要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。
5、學會自我按摩緩解
月經(jīng)方面的病在治療上應(yīng)以調(diào)理脾胃、補益沖任為主，這樣月經(jīng)的問題自然就解決了。平時多自己按摩，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。
另外，還可以通過按摩血海穴來幫助調(diào)理月經(jīng)。血海穴是脾經(jīng)上活血化淤、通絡(luò)止痛的要穴。血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。進行按摩時，可以將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當用力揉按1分鐘左右，雙下肢可交替進行按摩。最好在月經(jīng)前后幾天睡覺前和起床時各做1次，但在月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。
注意，自我按摩如在經(jīng)期前后進行，效果尤佳。
產(chǎn)后補血吃什么
花生棗米粥
花生米30粒，紅棗10枚、大米粥。白糖各適量�；ㄉ讋�?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟人紅棗煮爛，取出紅棗去皮、核，與花生均碾成泥調(diào)人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是養(yǎng)血補脾、肺，適用于貧血，血小板減少性紫癜，即可用為平時保健食品。
枸杞蒸母雞
枸杞20g，母雞1只，調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi)，置器內(nèi)加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出，加姜、蔥、味精等調(diào)料，飲湯食肉。功能是補血，滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩，多夢、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。
當歸9g，雞蛋2個，紅糖50g。當歸煎水取汁后，打入雞蛋煮熟，人紅糖調(diào)勻，每次月經(jīng)凈后食1～2次。功能是補血調(diào)經(jīng)，尤適用于婦女血虛，月經(jīng)不調(diào)，或身體虛弱等癥。
枸杞銀耳羹
銀耳20g，枸杞25g，冰糖或白糖100g，雞蛋2個。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭，枸杞洗后瀝水，打蛋取清。沙鍋加水，沸后投蛋清、糖撐勻，再沸時入枸杞和銀耳，燉片刻。功能是滋補強身。
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