對于每個女人來說，都會經(jīng)歷生育，都會有自己的寶寶，但是你們知道嗎，產(chǎn)婦的飲食健康不僅關系著自身的健康，還影響著寶寶的成長哦!所以產(chǎn)婦們要多多了解這些保健常識，下面就和小編一起來了解一下產(chǎn)婦的月子期該吃些什么呢?希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

產(chǎn)后恢復要避免8大誤區(qū)

誤區(qū)一：長時間喝紅糖水

有的新媽媽認為要活血化瘀和補血可以在月子期間一直喝紅糖水，促進惡露的排出。雖然紅糖水是產(chǎn)后的補益佳品，但不代表喝越多、越久越好。惡露一般在產(chǎn)后10天左右就會慢慢減少了，產(chǎn)婦的子宮收縮基本恢復正常，如果繼續(xù)長時間喝紅糖水反而會使惡露血量越來越多，造成繼續(xù)性失血，變成貧血，因此，新媽媽喝紅糖水的時間只需7-10天左右即可，不用太長。

誤區(qū)二：不吃公雞專吃母雞

孕婦分娩后，體內(nèi)雌激素和孕激素水平降低，有助形成乳汁，如果坐月子只吃母雞反而會受到母雞卵巢和蛋衣里雌激素的影響，減弱催乳素的功效，影響乳房分泌乳汁。反之，公雞睪丸的雄激素能對抗雌激素，因此，可以清燉大公雞并且連同睪丸也一起吃有助分泌乳汁。此外，公雞的脂肪比較少，產(chǎn)婦吃了還不容易發(fā)胖，有助產(chǎn)后身材恢復，寶寶也不易發(fā)生腹瀉。

誤區(qū)三：雞蛋每天大量的吃

雖然產(chǎn)婦很適合食用雞蛋，因為里面有營養(yǎng)價值很高的優(yōu)質蛋白質，然而過猶不及，雞蛋不是吃得越多越好。人體吃太多雞蛋并沒有完全吸收，反而增加了腸胃的負擔并且影響其他食物營養(yǎng)的攝取，造成營養(yǎng)不均衡，對產(chǎn)婦身體康復更不利，而且對乳汁分泌也不好。所以，新媽媽坐月子每天吃三四個雞蛋就可以了。

誤區(qū)四：不吃肉只喝湯

產(chǎn)婦坐月子期間要多喝魚湯、雞湯、豆腐湯、排骨湯等好促進乳汁分泌，但是別只喝湯不吃肉，肉里面有大量營養(yǎng)，吃肉才能保證攝取充足的營養(yǎng)。

誤區(qū)五：產(chǎn)婦常常喝茶水

分泌乳汁固然要多喝一些湯汁，但是不是什么湯都能喝的，比如茶水。茶葉中含有鞣酸，會影響腸道吸收鐵質，容易導致新媽媽產(chǎn)后貧血。此外，茶水中含有咖啡因，有提神功效，產(chǎn)婦喝茶水會影響睡眠，不利于體力恢復。最后，產(chǎn)婦攝入的咖啡因還會通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，導致寶寶發(fā)生腸痙攣而無緣無故的啼哭。

誤區(qū)六：夏天洗澡貪圖涼快

碰上夏天坐月子的新媽媽因為天氣悶熱而不喜歡用太熱的水沖涼，就因為這一時的貪涼舒爽舉動往往會留下很多隱患。產(chǎn)婦氣血觸冷會凝滯，導致惡露沒能順利排出，造成將來身子疼痛或者月經(jīng)不調。建議產(chǎn)婦洗澡的水要與體溫接近，大概37度左右。

誤區(qū)七：過早穿塑身內(nèi)衣

產(chǎn)婦著急穿謹慎塑性內(nèi)衣會影響身體衛(wèi)生，對產(chǎn)后恢復不利，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦。建議產(chǎn)后一個月后再開始穿塑身內(nèi)衣，如果有哺乳建議穿哺乳文胸。

誤區(qū)八：長時間上網(wǎng)或看書

產(chǎn)婦，尤其是孕期合并妊娠高血壓產(chǎn)婦過早或者長時間上網(wǎng)看書導致眼睛勞累，以后再長時間做類似的事情時很容易發(fā)生眼痛。因此，建議產(chǎn)婦不要因為坐月子無聊而長時間上網(wǎng)或看書，要等到身體康復后再適當進行。

產(chǎn)婦坐月子多吃什么好

1、雞蛋

對于坐月子吃什么好的雞蛋，雞蛋就是最好的答案，它是我國傳統(tǒng)的產(chǎn)后保健食品，雞蛋中富含有多種的營養(yǎng)，其中以蛋白質的含量為最高，除此之外還有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。而且雞蛋還具有易消化的特別，所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。雞蛋雖然含有豐富的營養(yǎng)，但也不能過量食用，甚至于有些地方的產(chǎn)婦在坐月子期間一天要吃20～30個雞蛋，這就有點太夸張了。

雞蛋就算再有營養(yǎng)，如果沒有節(jié)制的食用也會給人體造成傷害，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以產(chǎn)婦每天不必超過4～6個雞蛋。

2、紅糖

在生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦會消耗大量的營養(yǎng)物質，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產(chǎn)后坐月子期間應該盡量的多補充葡萄糖。因此在產(chǎn)后不妨讓產(chǎn)婦適量多喝紅糖水，由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。

而且在紅糖中還含有大量的鐵質，可以給產(chǎn)婦補血，而且紅糖中的微量元素和礦物質還具有利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出、生乳、止痛的效果。喝紅糖水的時候也不要過量，一般飲用不能超過10天時間過長增加血性惡露。

3、湯

湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質、維生素、礦物質。除此之外鮮美的味道還能刺激胃液分泌，提高食欲從而促進泌乳。

由于產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，因此需要大量的水分來補充，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學的。

4、小米

產(chǎn)婦要想快速恢復身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復體力。但是在喝小米粥的時候要注意，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

5、黃花菜

很多產(chǎn)婦在坐月子期間經(jīng)常會受到一些產(chǎn)褥病的侵擾，比如腹部疼痛、小便不利、睡眠不安等，這些情況完全可以通過黃花菜來解決。在黃花菜中含有高量的蛋白質及磷、鐵、維生素A、維生素C，不但營養(yǎng)豐富而且味道鮮美，尤其適合做湯用。

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