減肥的誤區(qū) 成功減肥20斤上廁所卻流出這物

減肥是女人一輩子的事業(yè)，但是減肥太快不是一件好事。最近有個女子二個月減肥20斤，本來沾沾自喜?？墒钱斔蠋臅r候驚呆了，居然出現(xiàn)了這種東西。那么減肥的誤區(qū)有哪些，一起來看看吧。

多次減肥，終于成功了

孫女士身材比較豐滿，一直以來，她嫌自己太胖，近年來嘗試了不少減肥辦法，如節(jié)食、運動等，但因她無法堅持，都沒有什么效果。

三個月前，孫女士聽朋友推薦，去一家減肥中心辦理了藥物減肥套餐。兩個月后，她成功減重20斤！自己也非常開心。

尿里竟然帶血！

但令孫女士萬萬沒想到的是，身體的不適也隨之而來了：先是總感覺小腹墜脹、疼痛不已，有一天上廁所時，竟然還出現(xiàn)了血尿的情況！她害怕自己患上了什么大病，趕緊到醫(yī)院就診。

經(jīng)檢查，孫女士有蛋白尿、血尿情況，B超檢查診斷為胡桃夾綜合征。

都是減肥過快惹的禍！

醫(yī)生表示胡桃夾綜合征即左腎靜脈壓迫綜合征，孫女士出現(xiàn)這種情況與其近期過度減肥有關(guān)。

人體腎臟主要由圓韌帶和周邊脂肪固定，左腎靜脈行走于腹主動脈和腸系膜上動脈之間，通常這個角度在60°左右，但是孫女士因為近期減肥過快，導(dǎo)致身體的脂肪消耗過多，一來腎臟固定不穩(wěn)，出現(xiàn)了機械性損傷;二來兩條動脈夾角變窄，腎靜脈受到壓迫，于是引起了胡桃夾綜合征。

目前經(jīng)過對癥治療，孫女士小腹墜脹明顯緩解，血尿情況也沒有了，康復(fù)狀況良好。但她還是有些驚魂未定：這以后還要減肥嗎.......

胡桃夾綜合征多發(fā)于體型瘦高的男生和年輕瘦弱的女性，與其脂肪含量偏少和其他先天性因素相關(guān)，常見的癥狀是腰腹疼痛、蛋白尿、血尿。另外，近期減肥過度的朋友也可能患上此疾病。如果出現(xiàn)了以上癥狀，需立即到醫(yī)院就診，以免危害健康。

減肥好方法

1、不要把自己打倒了

不要因為暫時的減肥失敗就把讓自己永遠地加入了肥胖界。自卑不是你應(yīng)該有的，要培養(yǎng)自己的信心，還沒開始就把自己否決了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。

2、不要讓自己餓肚子

減肥不是要餓死自己。忍受饑餓不僅不會讓你成功瘦身，你還會因為在受不了的時候吃得更多。用餐份量不要過多，但是切忌不要為了減肥就讓自己餓肚子，那樣會嚴重危害你的健康。

3、現(xiàn)在開始運動

運動不僅可以消耗熱量，而且賦予我們積極的思維方式，它可以幫助你做出更明智的食物選擇。運動能讓人精神愉悅，心態(tài)也會更加積極。消極的情緒容易導(dǎo)致暴飲暴食，而積極樂觀卻能讓你更加理智。

4、不要吃白色食物

不要吃白面包、餅干和面包圈等白色食物。這些食物含有豐富的糖分，多吃會導(dǎo)致肥胖。糖進入血液成為葡萄糖，葡萄糖提供新陳代謝還過量的話就會轉(zhuǎn)變成肝糖元和肌糖元，糖元可以在過量的前提下轉(zhuǎn)變?yōu)榈鞍踪|(zhì)和脂肪然后儲存起來，然后導(dǎo)致肥胖。

5、寫下你的目標

準備一個本子，上面寫下你的減肥周期，減肥目標，如果你覺得還不放心自己，還可以找一個人來督促自己，每天按照計劃來，又有人督促自己，這樣在別人的督促下，明確的目標下，你將會很有動力，事半功倍哦。

6、別忘了你的蔬菜

蔬菜是天然的食欲抑制劑。而面包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受飲食控制，這樣就巧妙地減少你的食量，減少熱量的攝入。

7、擺脫誘惑

如果你要減肥，你得想辦法擺脫的誘惑。把家里的餅干、薯片等高熱量的食品換成熱量健康的水果蔬菜。這樣，你身邊的誘惑變少了，你想要擺脫這些誘惑也會更簡單。

8、計劃、規(guī)劃，計劃

減肥計劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵。標準體重是每個人的理想目標，但要考慮你個人的體型、肥胖程度上的不同，因此不一定要達到標準體重，而是找到最適合自己的具體體重目標，作為減肥的努力方向。

9、多喝水

大部分時間我們認為自己餓了，實際上我們只是渴了。喝水能增加飽腹感。吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。

最快減肥方法

有些人怎么吃都吃不胖，有些人卻是像俗話說的，喝水都會胖，究竟是什么原因造成人體肥胖呢，肥胖的原因是人體能力的攝入超過了消耗的能量，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪儲存在皮下，造成肥胖，最后引起身材走形，想要擁有美好的身材，就要知道什么是做快的減肥方法。

1、雙腿頻舉

仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿?？焖僮?00—180次(每日逐增)。

2、踏蹬運動

仰臥做蹬自行車動作懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

3、雙腳挪動

仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。每腿各做10—20次，逐日增次。

4、身體慢轉(zhuǎn)

端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10—15次懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3—5次，逐日增次。

5、臀部“行走”

伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進行同側(cè)走，如此交替向前運動5—10米懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。每日兩次，逐增距離。

6、側(cè)彎腰

將一腳置于椅上，同時向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10—15次懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。然后換腳做，逐日增次。

7、側(cè)臥

右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。側(cè)臥，左腿向上抬起懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增次。

8、觸膝

站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝，反復(fù)做10—15次懶人最快的減肥方法8大簡單動作輕松打造性感美腿。然后換方向做，逐日增次。

在各式各樣的減肥法中，最快的最有效的減肥方法要數(shù)游泳減肥方法了，但是大家不要一味追求瘦身，忽視自己的身體健康哦。

結(jié)語：通過上文，相信大家已經(jīng)了解了減肥欲速則不達。一定要循序漸進的健康減肥。上文也教大家如何正確的減肥。詳細嚴格按照上文去學(xué)習(xí)，大家一定能夠擁有讓自己滿意的身材的。