最健康的減肥方法

減肥一直是大家?jiàn)^斗的目標(biāo)，并且現(xiàn)在有很多的減肥方法，讓人目不暇接。大家的減肥方法是運(yùn)動(dòng)，還是飲食的改變。大家都想既瘦了下來(lái)，又想健健康康的，所以今天小編就來(lái)看到大家怎樣可用健康的減肥，一起來(lái)看看吧。

西紅柿是很多人都喜歡的食物之一，那么大家可用利用西紅柿來(lái)達(dá)到減肥的目的，我們來(lái)看看吃西紅柿的好處吧。

西紅柿的好處

每100克西紅柿當(dāng)中含能量11千卡，維生素B0.06毫克，蛋白質(zhì)0.9克，脂肪0.2克，碳水化合物3.3克 葉酸5.6微克，膳食纖維1.9克，維生素A63微克，胡蘿卜素375微克，硫胺酸0.02毫克，核黃素0.01毫克，煙酸0.49毫克，維生素C14毫克，維生素E0.42毫克，鈣4毫克、磷24毫克、鉀179毫克，鈉9.7毫克，碘2.5微克，鎂12毫克，鐵0.2毫克，鋅0.12毫克，銅0.04毫克、錳0.06 毫克。

可抗氧化

番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。

熱量極低

番茄味道好容易有飽腹感，番茄的熱量也是很低的，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同樣大小的蘋(píng)果，有107卡呢。

去油力量特強(qiáng)

番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助燃燒脂肪。

可以防癌

番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。

飯前吃西紅柿可以減肥。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充N種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。

飯前吃一個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，所以在減少米飯及高熱量的菜品攝食量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

而西紅柿獨(dú)特的酸味還可以刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以幫助西紅柿中的膳食纖維在腸道內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來(lái)。

對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可以選擇加熱過(guò)的西紅柿或西紅柿汁。

而且西紅柿中所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。增加胃酸濃度，調(diào)整腸胃功能，有益胃腸疾病的康復(fù)，還可以潤(rùn)腸通便，防止便秘，還美人們一個(gè)苗條的身型。

注意事項(xiàng)

番茄雖是個(gè)好東西，但從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，大部分的蔬菜水果都是寒性食品，如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。

另外，女生如果是過(guò)敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。還有，吃番茄時(shí)最好不要空腹吃。

健康減肥不傷身體

緩慢的減肥速度，不需要大幅度減少食量，而且采用慢消化減肥法可以保證營(yíng)養(yǎng)素得到充分供應(yīng)，完全不傷身體，不損活力。

因?yàn)轶w重變化速度慢，身體的各個(gè)器官都能很好地適應(yīng)，來(lái)得及調(diào)整，而不會(huì)帶來(lái)應(yīng)激。

很多人可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)“定點(diǎn)”理論，即人體習(xí)慣于某個(gè)體重，就會(huì)自動(dòng)維持這個(gè)體重而不愿改變。慢慢減肥不會(huì)讓身體產(chǎn)生這種“逆反”。

健康減肥能保護(hù)皮膚

隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚越來(lái)越禁不起折騰，一不小心就會(huì)長(zhǎng)皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。

千萬(wàn)不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來(lái)又縮回去。快速減肥就算是讓人瘦下去了，但皮膚不能那么快地收縮，年齡增大更會(huì)使皮膚彈性下降，對(duì)快速減肥更為敏感，減肥反彈來(lái)回折騰幾次，皮膚就會(huì)明顯老化。

每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮，不會(huì)出皺紋。同時(shí)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)充足，臉色也不會(huì)像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。

健康減肥不會(huì)影響生活

不會(huì)餓得前胸貼后背，也不會(huì)拒絕一切社交?？梢耘紶柡团笥淹獬鼍鄄?，平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價(jià)很大，心理壓力也很大。

饑餓減肥會(huì)遇到家人的激烈反對(duì)，甚至男朋友也堅(jiān)決反對(duì)，還可能被同事們視為另類，而慢消化減肥卻不會(huì)。甚至，由于家人有機(jī)會(huì)一起吃健康清淡的飲食，全家人的飲食品質(zhì)都能一起得到改善。

養(yǎng)成好的習(xí)慣

極端減肥的方法很少有人能堅(jiān)持幾年，更不要說(shuō)是堅(jiān)持一生了。因?yàn)槭遣扇O端措施，就會(huì)讓人認(rèn)為這是一個(gè)特殊時(shí)期，容易產(chǎn)生特殊時(shí)期特殊對(duì)待的心態(tài)，過(guò)后還是會(huì)回到原來(lái)的軌道上。

但是當(dāng)一個(gè)減肥措施已經(jīng)實(shí)行了六個(gè)月了，也就慢慢養(yǎng)成習(xí)慣了，這時(shí)候，你已經(jīng)通過(guò)減肥養(yǎng)成了更健康的生活習(xí)慣，而且這種習(xí)慣讓你感覺(jué)越來(lái)越良好，你很可能就會(huì)愿意繼續(xù)保持下去。

一旦養(yǎng)成了好的習(xí)慣，你就克服了肥胖的根本原因，這樣才能長(zhǎng)期地保持健康和美麗。

總結(jié)：通過(guò)小編的上文介紹，大家知道了哪些健康的減肥方法了嗎？大家知道了健康減肥的好處了嗎？身材漂亮是大家一直的目標(biāo)，但是大家需要健康的減肥，不能為了得到身材，而不要健康，所以小編希望大家還是通過(guò)比較健康的方法來(lái)進(jìn)行減肥。