酸奶減肥方法 酸奶巧搭配讓你越吃越瘦
你聽(tīng)說(shuō)過(guò)酸奶減肥方法嗎？你知道怎么吃酸奶可以巧減肥嗎？其實(shí)有的人想減肥就是沒(méi)找對(duì)方法，今天360常識(shí)網(wǎng)的小編就來(lái)告訴你如何吃酸奶巧搭配，讓你越吃越瘦。一起來(lái)看看吧。
很多人都誤以為奶制品酸奶是會(huì)增肥的，其實(shí)酸奶是減肥、豐胸的佳品，酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，建立腸胃正常的細(xì)菌生態(tài)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防慢性病的發(fā)生。
此外，乳酸菌還可以調(diào)整腸道細(xì)菌生態(tài)，幫助有益菌正常繁殖。對(duì)于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無(wú)力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。下面就為大家分享自制酸奶減肥食譜！
酸奶+荷葉灰
一杯酸奶+ 荷葉灰，當(dāng)早餐食用。
功效：酸奶荷葉灰瓦解便秘！
中藥荷葉灰通便消脂
荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之后，大便就會(huì)通暢，數(shù)十日之后，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會(huì)隨之降低。
荷葉灰除了升陽(yáng)健脾以外，還有一個(gè)重要作用，就是"降濁"，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。這樣，一方面升陽(yáng)健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來(lái)了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的一句話(huà)就能概括，四個(gè)字，"升清降濁"。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實(shí)際運(yùn)用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白術(shù)粉搭配一起使用，效果更佳。不過(guò)讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。
酸奶+紅糖
一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯(cuò)。
功效
酸奶可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過(guò)多的感覺(jué) 。這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉 ，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。
紅糖有利尿的作用，酸奶中的菌能促進(jìn)腸道的消化，不會(huì)對(duì)身體有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過(guò)具體的數(shù)值還是要看個(gè)人體質(zhì)和堅(jiān)持了。
酸奶+肉
小杯酸奶(125毫升)+100克雞肉/牛羊肉/魚(yú)/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。適合中午餐。
功效
吃肉，能令肥胖者在比較快的時(shí)間內(nèi)減去體重，而且，因?yàn)橐匀鉃橹魇?，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿(mǎn)足口腹之欲，對(duì)于節(jié)食減肥者來(lái)說(shuō)，是-件再好不過(guò)的事情。
酸奶+蔬菜
一杯酸奶+一盤(pán)綠葉菜。可適當(dāng)喝些湯，湯里面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。注意過(guò)分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預(yù)防胃里酸度過(guò)高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺(jué)就喝菊花茶。適合晚餐。
功效
蔬菜必須每天要吃，因?yàn)樗梢蕴峁┳銐蚶w維素和維生素C，對(duì)于排出多余脂肪是有幫助的。
酸奶+綠茶
100g酸奶+2g綠茶粉，可以先用一點(diǎn)涼開(kāi)水把綠茶粉化成綠茶泥，然后再加入酸奶，這樣比較容易攪拌均勻。如果不適應(yīng)粘稠的酸奶可以少加點(diǎn)水稀釋一下，但不要加太多。 如果不習(xí)慣酸奶的酸味，可以加一些蜂蜜，但不能過(guò)多。蜂蜜是一種單糖，吃起來(lái)不太會(huì)胖人。
功效
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)，而維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒。此外，綠茶可增加體液、營(yíng)養(yǎng)和熱量的新陳代謝，強(qiáng)化微血管循環(huán)，減低脂肪沉積體內(nèi)。號(hào)稱(chēng)是瘦身軍團(tuán)中的先鋒部隊(duì)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你對(duì)酸奶減肥的方法有所了解了嗎？你知道怎么吃酸奶減肥了嗎？那些一直想要減肥的朋友們，不妨試試這樣吃酸奶吧，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定可以讓你越吃越瘦的！
