自制減肥茶配穴位按摩 輕松塑造美好身材

目錄：

第一章：自制中藥減肥茶+穴位按摩 消脂去油塑身材

第二章：怎樣健康減肥 別犯中藥減肥茶的禁忌

第三章：減肥穴位 按摩就能瘦

如何快速有效的瘦身應(yīng)該是愛(ài)美的女孩子現(xiàn)在最在乎的事情了，畢竟剛過(guò)完春節(jié)，大家都長(zhǎng)了很多肉！看看小編為大家精心準(zhǔn)備的減肥小妙招吧！

自制中藥減肥茶+穴位按摩 消脂去油塑身材

現(xiàn)代人平時(shí)經(jīng)常坐在辦公室里面很少活動(dòng)以及經(jīng)常大魚大肉，脂肪容易堆積在身體里面，形成身體贅肉。中醫(yī)師分享4款自制中藥減肥茶和3個(gè)穴位，輕松幫你消除身體多余脂肪，保持體重塑造好身材

許多人因吃太多，導(dǎo)致體重直線上升，或因都坐著、少運(yùn)動(dòng)，使下半身水腫，也有人三餐大魚大肉、少吃菜，使腸胃蠕動(dòng)變慢、排便不順。中醫(yī)師田宜民建議喝添加決明子、杏仁等茶飲，可潤(rùn)腸通便，而馬鞭草、玉米須等，則有助利水、改善下半身水腫，此外，可按壓位于腹部、小腿和臀部的穴位，能刺激血液循環(huán)、幫助局部塑身。

喝茶飲

中醫(yī)師表示，以下4道茶飲做法，皆是將材料加入600c.c.水，煮沸后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，去渣即可飲用。

決明子杏仁潤(rùn)腸

適用對(duì)象：排便不順導(dǎo)致小腹突出者。

材料：決明子10克、杏仁9克、蜂蜜3克。

功效：決明子、杏仁可潤(rùn)腸通便，蜂蜜可潤(rùn)腸。

提醒：便秘嚴(yán)重者可每天1杯，輕微便秘者1周可喝2~3杯，正值腹瀉者不建議喝。

馬鞭草茶消水腫

適用對(duì)象：少運(yùn)動(dòng)都坐著，下半身水腫者。

材料：馬鞭草5克、玉米須10克、陳皮3克、甘草2片。

功效：馬鞭草清熱利水；玉米須利水除濕；陳皮健脾化痰；甘草補(bǔ)脾健胃。

提醒：體質(zhì)虛寒者少喝，一周約喝1~2杯，一般人1周可喝3~4杯。

丹參首烏降血脂

適用對(duì)象：吃太多導(dǎo)致體重暴增、血脂肪和膽固醇飆高者。

材料：丹參、何首烏和澤瀉各10克、山楂1克。

功效：丹參降膽固醇；何首烏潤(rùn)腸通便；澤瀉利濕消腫；山楂降血脂。

提醒：每天可喝1杯，無(wú)特別禁忌。

玉竹黃精抑食欲

適用對(duì)象：想抑制食欲、增加飽足感者。

材料：玉竹15克、黃精和枸杞各10克、洋車前子粉0.5克。

功效：玉竹滋陰潤(rùn)燥；黃精增飽足感；枸杞補(bǔ)血；洋車前子通便。

提醒：洋車前子粉吸水會(huì)膨脹，放溫后加，每日飯前喝1杯，脹氣者不宜。

按穴位

以手指指腹或是指節(jié)，向穴位處往下輕壓，按至有微酸感后放開，或做環(huán)型畫圈動(dòng)作，每個(gè)穴位按壓1~3分鐘，一天可按4~5次。

天樞穴促進(jìn)排便

穴位：位于肚臍左右3橫指寬處。

功效：增加代謝循環(huán)、刺激腸胃蠕動(dòng)、幫助排便。

陰陵泉穴瘦小腿

穴位：曲膝時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)凹陷處下方3指寬處。

功效：增加下肢血液循環(huán)、改善小腿浮腫。

承扶穴提臀塑形

穴位：臀部下方與大腿根部交界處的中心點(diǎn)。

功效：活絡(luò)氣血、加強(qiáng)局部塑身、使臀形更好看。

醫(yī)師說(shuō)飲食高纖低熱量

想減重者勿過(guò)度節(jié)食，以免使代謝變差，每餐多吃高纖、熱量低的蔬菜，肉類以魚、雞胸等白肉為主，淀粉可減半碗量，另可搭配中藥調(diào)理、針灸或埋線，幫助促進(jìn)代謝。

怎樣健康減肥 別犯中藥減肥茶的禁忌

在以瘦為美的審美時(shí)代里，減肥就成為了時(shí)尚，減肥方法可謂五花八門。隨著減肥藥由于其副作用的問(wèn)題而退出市場(chǎng)，中藥制劑的減肥產(chǎn)品開始成為主流，并被眾多愛(ài)美人士所接受。而在多種中藥制劑的減肥產(chǎn)品中，又以減肥茶最受人歡迎。

很多文章都會(huì)介紹一些減肥茶的配方，但要知道，藥有溫?zé)岷疀鲋?，不同人食之效果可能?huì)截然不同。專家提醒，自制減肥茶時(shí)一定要注意一些中草藥的藥理，適當(dāng)搭配。專家建議，想通過(guò)喝茶輔助減肥的朋友，一定要到正規(guī)的藥房購(gòu)買已經(jīng)研制好的減肥茶

中藥減肥誤區(qū)之蘆薈

集中草藥之大成的《中華本草》將蘆薈的保健功能概括為：

⑴泄下，即潤(rùn)腸通便；

⑵調(diào)節(jié)人體免疫力；

⑶抗腫廇；

⑷保護(hù)肝臟；

⑸抗胃損傷；

⑹抗菌；

⑺修復(fù)組織損傷；

⑻對(duì)皮膚的保護(hù)作用。

因其具有“泄下”的作用，因而被用作瘦身的成份之一，各種品牌的蘆薈膠囊就是一例。專家在多次接受媒體采訪和患者咨詢中都反對(duì)采用以瀉藥為主的減肥方法。蘆薈雖然排便效果顯著，但對(duì)于體質(zhì)虛弱或者脾胃虛寒者需要謹(jǐn)慎服用。對(duì)于吃了蘆薈后嘔吐，或引起劇烈腹痛和伴有腹瀉者也應(yīng)禁止服用。妊娠和經(jīng)期的婦女應(yīng)避免服用。

中藥減肥誤區(qū)之大黃

大黃具有瀉熱通腸、涼血解毒，逐瘀通經(jīng)的功效。利用大黃減肥，主要用其通便功效。網(wǎng)絡(luò)盛傳的食用方法是，大黃+金銀花，開水沖泡代茶飲，一日多次。專家提醒，大黃泄下能力極強(qiáng)，且性本寒涼，身體虛寒者服之，無(wú)異于火上澆油。大黃所含有的大黃素和蒽醌成分都具有毒性。科學(xué)家對(duì)老鼠進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)表明，大黃素可導(dǎo)致雌雄小鼠腎小管染色的發(fā)生率增加，導(dǎo)致雌性小鼠腎病的發(fā)生率增加。蒽醌會(huì)對(duì)肝臟造成損害，臨床上，有乙肝患者因服用含大黃的中藥，導(dǎo)致病情加重，因敗血癥和多種器官衰竭而死亡的報(bào)道。專家強(qiáng)調(diào)，凡表證未罷，血虛氣弱，脾胃虛寒，無(wú)實(shí)熱、積滯、瘀結(jié)，以及胎前、產(chǎn)后，均應(yīng)慎服。

中藥減肥誤區(qū)之決明子

決明子的作用主要是清肝、明目、通便。網(wǎng)上盛傳食用方法：決明子+綠茶，開水沖泡，日飲多次至味淡，可減肥。專家認(rèn)為，由于決明子的功效，此茶的確具有清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便、明目益睛之功效。但專家同時(shí)也提醒，長(zhǎng)期飲用輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則使子宮內(nèi)膜不正常。

基于以上理由，專家一致認(rèn)為，通過(guò)喝茶減肥一定要注意減肥茶成分的搭配，不能盲目跟隨網(wǎng)上的一些自制減肥茶。即使真是自制減肥茶，也一定要對(duì)藥理了解清楚，并且合理搭配各種成份，才能達(dá)到效果且不傷身體

減肥穴位 按摩就能瘦

按摩按摩不僅能消除身體的僵硬，還對(duì)減肥有很大效果。讓我們通過(guò)一些簡(jiǎn)單的按摩讓我們的身體變得清爽吧！

淋巴按摩

按摩在讓堵塞的淋巴循環(huán)變得順暢的同時(shí)還和廢棄物的排放有很大關(guān)系。淋巴按摩早已出現(xiàn)在各種各樣的美容院服務(wù)項(xiàng)目中。

每天進(jìn)行5分左右的淋巴按摩能達(dá)到良好的效果。沿著淋巴管，由身體下端依次向上，最后在臉部進(jìn)行淋巴按摩。

淋巴液，有運(yùn)送多余的水分和廢物等的工作。這些廢棄物通過(guò)淋巴結(jié)運(yùn)送，并被排出體外。由于緊張和疲勞的原因，阻礙循環(huán)后，就會(huì)引起寒癥，浮腫，皮膚變粗糙等等麻煩。

重點(diǎn)事項(xiàng)

1、不要太用力而要輕輕地進(jìn)行。不需要涂抹油和奶油等。

2、在沐浴或放松的狀態(tài)下進(jìn)行3， 前后都要敷水

注意

飲酒·生理期·妊娠中請(qǐng)不要進(jìn)行。

另外，有下列癥狀的朋友可能對(duì)身體造成不好影響。

1、發(fā)燒；

2、 心臟隱患；

3、淋巴結(jié)腫大；

4、和免疫有關(guān)的疾病；

5、重度的循環(huán)障礙；

6、低血壓；

7、化膿；

8， 氣喘；

9， 感染癥狀；

10、甲狀腺技能亢進(jìn)沐浴時(shí)按摩在沐浴時(shí)進(jìn)行按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，并能消除身體的浮腫。入浴時(shí)間中最適合的按摩。

有效的利用浴缸和淋浴，對(duì)身體的各處進(jìn)行按摩吧！

淋浴

淋浴完后，從頭部開始畫圖似的稍微淋浴些熱水。在有交感神經(jīng)和活肩酸的時(shí)候按照溫水1分冷水5秒的形式重復(fù)一次對(duì)肩膀和背部進(jìn)行洗浴，以達(dá)到緩解疼痛的效果。

足部勞累的時(shí)候，用熱水從足部最下面的地方開始，以畫圖的樣子進(jìn)行洗浴吧。在浴缸中進(jìn)行效果更好。

浴缸

1、浸入水中后，用手抓住腳趾，撥弄手指。持續(xù)3秒后施入力量慢慢放松，并重復(fù)幾次。由于刺激了手指的肌肉，能達(dá)到活躍血管的作用。

2、 做足部的按摩的時(shí)候，在浴缸中進(jìn)行效果更佳。

具有減肥效果的穴位

身體的各處有各種各樣的穴位。其中對(duì)減肥有很好效果的穴位多集中在耳部。刺激耳部穴位減肥耳部有與食欲，消化器官，促進(jìn)新陳代謝等相關(guān)的穴位，針灸中有進(jìn)行《耳部穴位減肥》的技術(shù)。捏住耳朵，采用折彎等動(dòng)作來(lái)進(jìn)行按摩吧！耳朵的皮膚很薄，因此不要太過(guò)于用力。

神門：消極壓力便秘點(diǎn)：消除便秘胃點(diǎn)：調(diào)節(jié)胃部活動(dòng)饑點(diǎn)：抑制食欲內(nèi)分泌：促進(jìn)新陳代謝腦天：調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能。

結(jié)語(yǔ)：小編還是要提醒一下大家，還是盡量不要節(jié)食減肥。畢竟身體是革命的本錢，餓壞了就糟糕了。