四個(gè)瘦腰訣竅 讓你變得迷人
四個(gè)瘦腰訣竅 讓你變得迷人
如何瘦腰腹上的贅肉,這是現(xiàn)代都市女性一生中面臨的難題之一。腰腹上的小肚腩摧毀了女人的自信,甚至是健康。
1、防贅肉“糾正坐姿”
你知道嗎?長時(shí)間坐立、缺乏運(yùn)動(dòng)、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。上班族或?qū)W生每天都要長時(shí)間坐在椅子上，很容易堆積腹部的脂肪，這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成良好習(xí)慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便可以減去一些堆積于腹部的脂肪，達(dá)到減肥瘦腰的目的。
2、燃脂“小動(dòng)作”
堆積在下半身的脂肪非常頑固，來得容易去得慢，因此要防患于未然，平常多注意控制脂肪的攝取量。當(dāng)然最好的方法就是多運(yùn)動(dòng)，把多余的脂肪燃燒掉，經(jīng)常做些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會有不錯(cuò)的瘦腰效果。不妨試著告別電梯走回爬樓梯時(shí)代，多做做瑜珈或伸展運(yùn)動(dòng)，把下半身肌肉鍛煉得緊湊些，蠻腰自然就回來了。
3、控油“1小匙”
一定要管住自己的嘴巴，最好是少吃脂肪含量高的食物，像奶油蛋糕、巧克力和薯?xiàng)l薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這里也同樣適用。炒菜時(shí)用橄欖油和芝麻油取代色拉油，堅(jiān)持“一餐1小匙”的用油原則，可以很好地控制油脂攝入量，那么減肥瘦腰就容易多了。
4、不口渴也要喝水
堅(jiān)持每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效方法之一。在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水，可以加速腸胃的蠕動(dòng)，把前夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，降低小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。不口渴時(shí)也要喝水，給身體充分補(bǔ)充水分，若體內(nèi)缺水會導(dǎo)致新陳代謝水平降低。
瘦腰需要持之以恒，這樣才有效。
