5日瘦臉食譜 30天吃出巴掌小臉

5日瘦臉食譜 30天吃出巴掌小臉

對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)都希望擁有一張巴掌小臉，那么如何才能達(dá)到瘦臉的目的呢?下面小編就要介紹給大家一個(gè)5日瘦臉食譜，幫助大家通過(guò)飲食就能擁有一張巴掌小臉，那么就來(lái)看看我們應(yīng)該如何安排飲食吧。

五日瘦臉餐單

DAY 1

早：蘋(píng)果一個(gè)，白煮蛋一只，脫脂牛奶一杯

午：西芹西紅柿菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯

晚：帶子西蘭花一碗，紅米飯碗

小編的話(huà)：菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦!其豐富的纖維質(zhì)足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜里含有豐富的鉀和鐵，能促進(jìn)臉部血液循環(huán)，讓淋巴系統(tǒng)“勤奮”工作，消除水腫。

DAY 2

早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個(gè)

午：雞肉2兩，薯仔半個(gè)，西芹半杯

晚：豆腐粉絲雜菜煲1 碗

小編的話(huà)：芹菜是瘦臉的絕佳法寶，它富含纖維素，而且在咀嚼時(shí)可以帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，從而使肉肉變得緊實(shí)，緊致面部。同時(shí)，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒，一杯芹菜汁足以達(dá)到瘦臉功效。

DAY 3

早：麥包一片，橙一個(gè)

午：紅豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯

晚：白飯半碗，魚(yú)2兩，西蘭花1碗

小編的話(huà)：氣血不足是導(dǎo)致臉蛋水腫的一個(gè)重要原因，肌膚缺乏營(yíng)養(yǎng)便會(huì)變得松弛干燥。因此，補(bǔ)血無(wú)論在瘦身還是養(yǎng)生來(lái)說(shuō)都是女人必不可少的一項(xiàng)。而紅豆、魚(yú)等都能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)順暢。

DAY 4

早：低脂原味奶酪一杯，牛奶麥皮半碗

午：蘿卜洋蔥肉片一碗，紅米飯半碗

晚：香蕉一條，白煮蛋一只，青菜一碗

小編的話(huà)：紅蘿卜中所含的葉酸對(duì)人體有重要的營(yíng)養(yǎng)作用，缺乏葉酸會(huì)引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，葉酸對(duì)孕婦尤其重要。但葉酸吸收過(guò)量也會(huì)影響鋅的吸收，因此，還是要適量食用。

DAY 5

早：茄汁豆2湯匙，烤面包一片

午：雞絲湯米1碗，梨一個(gè)

晚：金針云耳肉片1碗，紅米飯半碗

小編的話(huà)：看來(lái)補(bǔ)氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。一方面是因?yàn)闁|方女性臉胖的原因多是因?yàn)檠貉h(huán)不暢，另一方面補(bǔ)足氣血的食品能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán)，因此瘦臉首先得把氣血補(bǔ)足了。云耳這“素中之葷”含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出20倍!是各種葷素食品中養(yǎng)血駐顏的NO.1，能令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。妹子們就看著辦吧。