騎自行車(chē)腿會(huì)粗嗎？騎車(chē)多久才能瘦？

因?yàn)轵T車(chē)運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)拉伸放松腿部。因此，要想通過(guò)騎車(chē)瘦腿，要先確認(rèn)自己的腿是否屬于肌肉型，其次是在騎車(chē)運(yùn)動(dòng)后，做足放松運(yùn)動(dòng)。騎自行車(chē)是一項(xiàng)有氧運(yùn)功，能夠通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持，能夠收緊腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，使腿部線條纖細(xì)，對(duì)脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好。

騎自行車(chē)腿會(huì)粗嗎？騎車(chē)多久才能瘦？

騎車(chē)腿會(huì)變粗嗎？

騎自行車(chē)是一項(xiàng)有氧運(yùn)功，能夠通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地堅(jiān)持，能夠收緊腿部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，燃燒脂肪，使腿部線條纖細(xì)，對(duì)脂肪型、水腫型的腿減肥效果很好。小編有一段時(shí)間每天堅(jiān)持騎自行車(chē)，一個(gè)月瘦了7，8斤，真是很有收獲的。

有人認(rèn)為堅(jiān)持騎自行車(chē)不能瘦腿反而會(huì)令腿變粗，主要有兩方面原因。一方面是自身屬于肌肉型腿，騎自行車(chē)鍛煉了肌肉，令肌肉更明顯，看起來(lái)腿“變粗”了。另一方面則因?yàn)轵T車(chē)運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有及時(shí)拉伸放松腿部。因此，要想通過(guò)騎車(chē)瘦腿，要先確認(rèn)自己的腿是否屬于肌肉型，其次是在騎車(chē)運(yùn)動(dòng)后，做足放松運(yùn)動(dòng)。

每天騎車(chē)多久能瘦腿？

騎車(chē)是一種相對(duì)放松的運(yùn)動(dòng)。都市人整天呆在辦公室，難得通過(guò)騎車(chē)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體并散散心，就想趁機(jī)會(huì)一次騎久一些。然而，騎車(chē)過(guò)久，腿部肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)，腿部就可能顯得粗壯。因此，每天不必騎太久，一般每天堅(jiān)持30分鐘即能瘦腿。在騎車(chē)后，要輕輕按摩腿部，放松肌肉，防止肌肉積塊。

騎車(chē)瘦腿的方法

1、力量型騎車(chē)減肥方法

即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。

2、強(qiáng)度型騎車(chē)法

首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人腿部肌肉與心血管系統(tǒng)。

3、腳心騎車(chē)法--按摩穴位

用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車(chē)前進(jìn)，每次一只腳蹬車(chē)30至50次。

騎自行車(chē)減肥是小編最喜歡的，和朋友一起去騎自行車(chē)，即增進(jìn)的朋友之間的感情，還能瘦身，真是一舉兩得的事哦。