減肥需要堅(jiān)持的幾個(gè)原則
很多名人都非常喜歡同一個(gè)模式：在早上進(jìn)行走或慢跑類(lèi)鍛煉，在傍晚做舉重型練習(xí)。將你的鍛煉分門(mén)別類(lèi)，你就不會(huì)訓(xùn)練過(guò)度。但注意飲食要跟上，同時(shí)服食維他命D等，給你的身體足夠的營(yíng)養(yǎng)。
減肥需要堅(jiān)持的幾個(gè)原則
減肥需要堅(jiān)持的幾個(gè)原則
常見(jiàn)一些人，節(jié)食到饑腸轆轆，運(yùn)動(dòng)到筋疲力盡卻依然瘦不了，而有一些人則能輕輕松松擁有好身材。這是為什么呢？這主要是因?yàn)樗齻冋莆樟吮３趾蒙聿牡拿卦E。下面就和小編一起來(lái)打開(kāi)減肥的潘多拉吧。
分類(lèi)健身
很多名人都非常喜歡同一個(gè)模式：在早上進(jìn)行走或慢跑類(lèi)鍛煉，在傍晚做舉重型練習(xí)。將你的鍛煉分門(mén)別類(lèi)，你就不會(huì)訓(xùn)練過(guò)度。但注意飲食要跟上，同時(shí)服食維他命D等，給你的身體足夠的營(yíng)養(yǎng)。
飯后步行
為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)下，哪怕只是站立一會(huì)兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達(dá)15分鐘，可促進(jìn)食物消化，并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺(jué)。
別被低脂迷惑
低卡香腸、低脂牛奶、可樂(lè)等標(biāo)榜低熱量食物，多吃了熱量還是很大的，千萬(wàn)不要以為低卡低脂就不會(huì)胖。
堅(jiān)持跑步
要保持體形，就必須經(jīng)常鍛煉。要確保體形不走樣，就要做到每隔一天運(yùn)動(dòng)一次，這樣不但能磨練身體，也能給身體足夠時(shí)間補(bǔ)充葡萄糖，修復(fù)運(yùn)動(dòng)中受損的關(guān)節(jié)。
吃飯細(xì)嚼慢咽
喜歡狼吞虎咽、邊吃飯邊看電視或看書(shū)，都很容易吃得太多，所以，專(zhuān)心吃飯吧，借著吃飯的時(shí)間，徹底品味美食，既享瘦又悠閑，真是很愜意的享受。
