早上吃柑橘能減肥？早上減肥水果

柑橘同樣含有豐富的膳食纖維，膳食纖維這種物質(zhì)，相信大家對(duì)它都并不陌生，特別是對(duì)于減肥人士，因?yàn)樗鼘?duì)于身體健康和減肥瘦身都有重大的效果。每天吃2-3個(gè)的柑橘對(duì)于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)以及消化吸收效果很好。

早上吃柑橘能減肥？早上減肥水果

早上的減肥水果

水果一向被認(rèn)為是做好的減肥早餐搭配，但是也并不是所有的水果都具有減肥功效的，那么早餐吃什么能減肥呢？

蘋果

蘋果具有減肥的功效。蘋果里面含有豐富的膳食纖維——果膠。這對(duì)于保護(hù)腸壁，活化腸道內(nèi)的有益菌體，調(diào)節(jié)胃腸道內(nèi)的功能，對(duì)于消化食物有很大效果，清理腸道、預(yù)防便秘等等，這些都是蘋果所具有的功效。當(dāng)排便困難時(shí)，多吃幾個(gè)蘋果，對(duì)腸道的潤(rùn)滑作用，能起到很大效果，蘋果中的果膠對(duì)水分的吸收能力很強(qiáng)，可以吸收相當(dāng)于自身容積近2.5倍的水分，水分多了，糞便就容易變軟而便于排出，將身體捏的廢物，糞便等物質(zhì)排出來(lái)，減輕了身體負(fù)擔(dān)，體重也會(huì)隨之而減輕。

柑橘

柑橘同樣含有豐富的膳食纖維，膳食纖維這種物質(zhì)，相信大家對(duì)它都并不陌生，特別是對(duì)于減肥人士，因?yàn)樗鼘?duì)于身體健康和減肥瘦身都有重大的效果。每天吃2-3個(gè)的柑橘對(duì)于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)以及消化吸收效果很好，但是，不要吃多了，因?yàn)槌蕴喔涕俚脑?，有些人?huì)比較容易上火，所以，要注意適量進(jìn)食。另外，橘子肉上的白色經(jīng)路絲也是可以吃的，不用剝橘子皮剝的太辛苦。

奇異果

奇異果中含有多種對(duì)減肥具有重大效果的物質(zhì)，如膳食纖維、消化酵素、植物營(yíng)養(yǎng)素、維生素等，含量豐富，既可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體對(duì)疾病的抵抗能力，又可以降低膽固醇、分解體內(nèi)堆積的脂肪，為減肥貢獻(xiàn)巨大，此外，還可以改善便秘，排毒養(yǎng)顏，美化肌膚，功效是在是非同一般吶。而且，奇異果具有幾乎所有減肥食物都必定具備的一個(gè)特點(diǎn)，那就是其自身含熱量很低，不會(huì)給身體增加什么脂肪之類導(dǎo)致身體肥胖的物質(zhì)。每天早上，吃上一顆冰過(guò)或者常溫的奇異果，并補(bǔ)充一下身體的水分，這樣，對(duì)身體減肥有莫大的好處。

上面這三款水果都有很好的減肥功效，希望能讓大家更好的瘦身！