護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā) 吃什么防止脫發(fā)

護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā) 吃什么防止脫發(fā)

護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā) 吃什么防止脫發(fā)

一、應(yīng)該：

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、不該或禁食：

避免太多的維生素A。使用荷爾蒙會(huì)加速脫發(fā)。使用激素來(lái)使肌肉發(fā)達(dá)也會(huì)加速脫發(fā)。少抽煙。不要大量喝酒。辛辣食物會(huì)暫時(shí)性地增加脫發(fā)。

三、心理調(diào)適：

1、任何時(shí)候都不要大悲大喜，控制好情緒。管理情緒是最難的事情，當(dāng)我們碰到不順心的事情時(shí)，一定要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，不要隨便發(fā)怒、生氣，這對(duì)自己的身體健康很不利，同時(shí)也會(huì)引起脫發(fā)。有句話說(shuō)得好：“開(kāi)心是一天，不開(kāi)心也是一天，那為什么不開(kāi)開(kāi)心心地過(guò)好每一天呢？”

2、減輕工作壓力，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。工作是做不完的，錢(qián)也是掙不完的，但生命只有一次，沒(méi)有什么比健康更重要了，所以當(dāng)你工作累了的時(shí)候，一定要注意休息，而且休息后再工作也許效率比搞疲勞戰(zhàn)術(shù)更高，更有效。

3、保持積極樂(lè)觀的心情，始終對(duì)克服脫發(fā)問(wèn)題保持信心和希望，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，并運(yùn)用于臨床，取得了令人驚喜的效果，相信你的脫發(fā)問(wèn)題也一定能夠得到解決。

四、培養(yǎng)好的生活習(xí)慣：

1、按時(shí)作息，不經(jīng)常熬夜。

2、經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，這對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)也很有幫助。

3、告別單身，享受幸福的愛(ài)情生活。

吃什么防止脫發(fā)？試試為你推薦的這些食物，它們具有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的功效，可保護(hù)秀發(fā)的健康美麗。