碳水化合物導(dǎo)致肥胖是真的嗎
2017-03-27 18:21:24 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：碳水化合物導(dǎo)致肥胖其實(shí)是有一定的道理的，但是我們的身體每天本來(lái)就應(yīng)該攝入適量的碳水化合物，控制好攝入量，助你輕松不長(zhǎng)胖。
對(duì)于每個(gè)小胖墩來(lái)說(shuō)，減肥成功都是夢(mèng)寐以求的。健康的食物能幫助我們利于減肥，而那些“壞”的食物卻是形成你變胖的幫兇，然而大家都會(huì)認(rèn)為碳水化合物是最容易長(zhǎng)胖的。那么到底吃含有碳水化合物的食物會(huì)不會(huì)變胖呢？
在日常生活飲食中，大多數(shù)人比例來(lái)講，控制碳水化合物的攝入量，是能夠減少熱量的攝入，起到一定的減肥作用。但如果本來(lái)就很少吃含碳水化合物的食物，然后再減少攝入量，身體就會(huì)出現(xiàn)乏力等不良癥狀，非但起到減肥作用，還增加身體危害的風(fēng)險(xiǎn)。
健康減肥美食搭配推薦
燕麥南瓜粥
玉米糝50克，燕麥片30克，南瓜干30克，枸杞、胡蘿卜干、白砂糖少許
做法：把以上原料準(zhǔn)備好，加入半碗水沖開(kāi)，泡上半小時(shí)。再往鍋里倒三碗水，用大火燒開(kāi)，加入泡好的材料，用小火慢慢燉20分鐘左右即可食用。
黑木耳百合炒西芹
百合100克，黑木耳少許，西芹一根，花生油20克，鹽少許
做法：黑木耳發(fā)好，切成小塊，百合洗凈，掰成小朵，西芹切成薄片。鍋里倒少許油，把西芹炒成翠綠色，再放黑木耳，加入鹽雞精調(diào)味。
尖椒炒腐竹
腐竹200克，尖椒50克，油，鹽，蒜，紅辣椒，耗油，生抽少許。
做法：腐竹掰成小段，用誰(shuí)泡開(kāi)。鍋中到油，爆香蒜粒，加入尖椒，紅椒翻炒，最后倒入泡好的腐竹，起鍋時(shí)加入鹽，生抽，耗油調(diào)味。
