冬季多吃含碘食物有助燃燒脂肪 信不信由你！

到了冬季時(shí)節(jié)，天氣寒冷人們也總是為身體滋補(bǔ)一番以抵御嚴(yán)寒，但是吃的過(guò)多也就容易造成脂肪的堆積，自然而然人也就容易跟著長(zhǎng)肉了，況且這個(gè)時(shí)節(jié)人體的新陳代謝也慢，所以就需要一些食物來(lái)幫助我們提升新陳代謝，幫你燃燒脂肪。

碘是在人體內(nèi)的生理作用是通過(guò)合成的甲狀腺激素實(shí)現(xiàn)的，甲狀腺激素是機(jī)體最重要的激素之一，它能夠維持機(jī)體能量代謝和保持體溫。如果缺乏碘元素，會(huì)引起甲狀腺激素合成減少，會(huì)影響基本的生命活動(dòng)，導(dǎo)致代謝下降。

那么含碘的食物有哪些呢？

1、海蜇皮

海蜇皮是海蜇形如蘑菇頭的部分。海蟄皮是一層膠質(zhì)物，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、鈣、磷、鐵、鈉、碘以及維生素B1、維生素B2、維生素A等，對(duì)于促進(jìn)人體代謝，高效燃脂具有大作用。海蟄皮的含碘量十分高，能補(bǔ)充人體所需的碘，治療缺碘誘發(fā)的病癥。

另外，海蜇皮有吸附塵埃清理腸胃的作用，從事職業(yè)粉塵多的人士常吃海蜇皮，可以清理腸胃，去積塵。

2、海魚

海魚因在海水中生活的原因，含有豐富的磷、鈣、鐵、鋅以及碘等元素，而且海魚肉中還含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，能夠清除體內(nèi)毒素和多余水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消腫的作用。

海魚中含有的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，更容易被人體消化吸收。海魚的脂肪含量較低，而且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸不僅自身不會(huì)再皮下沉淀堆積，還可以阻止脂肪的形成堆積。

3、海帶

海帶是常見的食材，具有“含碘冠軍”的稱譽(yù)。海帶中含有大量的碘元素，有提升代謝水平，促進(jìn)脂肪燃燒的作用。另外，海帶中含有甘露醇，利尿消腫的效果極佳。

4、龍蝦

龍蝦是海產(chǎn)品中最常見的一種，它含有豐富的碘元素，吃龍蝦能夠維持體內(nèi)代謝水平正常。龍蝦含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且肉質(zhì)松軟，比較容易消化。龍蝦含有蝦青素，能夠提高燃脂率。

以上就是今天為大家介紹的，碘也不是攝入越多越好，過(guò)多的碘可引起甲狀腺功能改變，或者加重甲狀腺的負(fù)擔(dān)，使其變硬。成人攝入碘最高量為1000微克/天。