老中醫(yī)治療失眠的簡單方法
2017-03-27 15:01:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：治療失眠的簡單方法就是保證自己的作息規(guī)律，你要給自己的身體一個信號，讓自己的身體在適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)入夢鄉(xiāng)，這樣可以遠(yuǎn)離失眠的困擾。
基本上每個人都有過失眠的經(jīng)歷，有的人可能是因為遇到什么事兒很興奮，有的人可能是因為遇到什么事兒非常擔(dān)心。當(dāng)然因為工作壓力大等等的也有。失眠雖然不是病，但是會嚴(yán)重影響到一個人的精神狀態(tài)。治療失眠的簡單方法，拿回去就能用。
1.睡眠時間不要晚于十一點(diǎn)
其實(shí)現(xiàn)代人的作息都十分不規(guī)律，年輕人更是經(jīng)常熬夜的群體。如果你是失眠的群體，那么作息更應(yīng)該規(guī)律。熬夜之后經(jīng)常會失眠，所以你早點(diǎn)睡，可以幫助你快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
規(guī)律的作息總是在給身體一個信號，這樣可以幫助你的身體暗示進(jìn)入到睡眠的時間。
2.晚餐吃早點(diǎn)
晚餐吃早點(diǎn)的同時要注意不要吃那些辛辣油膩的食物，因為這些時候會讓你處于長期興奮的狀態(tài)。如果有吃夜宵的行為的人可能知道，這些東西會讓你的睡眠質(zhì)量降低。
對于胃酸過多的人，晚上吃東西還可能會導(dǎo)致胃酸倒流，從而傷害到食道。
3.不要喝茶喝咖啡
咖啡喝茶都含有可卡因，不要喝濃茶和咖啡，他們會讓你的精神十分興奮，從而不僅會不能解決休息的問題，反而會讓你變得更加疲憊。
當(dāng)然要注意不要依靠酒精來進(jìn)入睡眠，酒精雖然能幫助快速入睡，但是睡眠的質(zhì)量是很差的。遠(yuǎn)離這些興奮的食物，保持規(guī)律的作息，讓你擁有一個好睡眠。
