頭發(fā)干枯毛躁 多吃胡蘿卜等6種食物
秋季天氣干燥,頭發(fā)也經(jīng)常干枯毛躁。很多的女性朋友都會問頭發(fā)干枯毛躁怎么辦,秋季如何讓頭發(fā)光滑柔順呢?接下來和大家分享一下秋季頭發(fā)干枯毛躁的食療方法。
頭發(fā)干枯毛躁 多吃胡蘿卜等6種食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,它不僅可以促進(jìn)頭皮的健康,還能讓你的頭皮有好看的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證,你的食品是可以多種形式的烹調(diào),油燒的胡蘿卜更利于吸收。
2、豆制品
因此在日常生活中,頭發(fā)干燥的人應(yīng)該盡量的多吃一些豆制品,這樣身體和頭發(fā)都好。
3、貝類
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
4、海水魚
鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚均富含歐米伽3脂肪酸,這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā),防止頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。
5、葡萄干
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。營養(yǎng)師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
6、菠菜
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養(yǎng)素有助發(fā)囊保持健康,而且使頭發(fā)有光澤。
以上就是小編推薦的頭發(fā)的食療方法,趕緊拿去試試吧。