預防男性脫發(fā)此時是關鍵！

人到中年，難免會有這樣或那樣的尷尬：性功能減退，食欲不振，甚至連以前引以為傲的飄逸短發(fā)都開始脫落了。脫發(fā)造成的尷尬讓許多男性苦惱不已，所以在還未掉發(fā)之前，做好預防才是關鍵。而預防效果最好的時間段，則是秋季時分。

因為進入秋天，由于氣溫降低，頭皮的毛細血管收縮，頭發(fā)營養(yǎng)供應相應減少，頭發(fā)開始了“季節(jié)性脫發(fā)”。做好預防措施，同時攝取足夠的營養(yǎng)，讓頭發(fā)保持烏黑閃亮，才是預防脫發(fā)的關鍵。

1、首先要注意補充營養(yǎng)

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。

2、保持頭發(fā)的清潔

選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。

3、按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

4、燙發(fā)吹風要慎重

吹風機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數(shù)。

5、精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因精神壓抑

狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季后，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。

6、戒煙忌酒

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

秋季頭發(fā)易脫，所以在此時節(jié)預防效果最好。戒掉對身體不好的惡習，同時及時補充頭發(fā)營養(yǎng)，讓頭發(fā)與您相隨相伴。