成年女性乳房保健的方法

現(xiàn)代社會(huì)對(duì)美的要求越來越高，對(duì)女性的美的要求更高。當(dāng)今，不僅是有白皙的皮膚、紅潤的唇稱之為美了。如果你的身材不是S型的，會(huì)讓人覺得你沒有女人味，如果不是大S型的，則會(huì)少了女性獨(dú)有的魅力和吸引異性的眼光。女人到成年以后需要注意做好乳房的保健，這樣一方面是身材好，另一方面是身體也會(huì)健康。

眾所周知，女性乳房的健康，離不開卵巢--雌性激素的滋潤，離不開女人的子宮！所以，我們要保健乳房，首先，要讓自己有個(gè)健康的子宮，然后根據(jù)子宮的規(guī)律，進(jìn)行乳房保健。對(duì)于乳房的保健，有3個(gè)最為敏感的時(shí)期，相信很多人都不陌生了，下面，我們一起來看看是那幾個(gè)時(shí)期，又應(yīng)該怎樣做，才能得到保健的最佳效果：

第一、月經(jīng)時(shí)期

乳房變化：乳房在月經(jīng)前7-10天，受體內(nèi)雌激素影響，開始逐漸增大，直到月經(jīng)來潮激素水平下降，乳房逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7-8天回復(fù)正常。

保健原則：月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛現(xiàn)象。

第二、妊娠時(shí)期

乳房變化：妊娠時(shí)期，乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后皮下靜脈曲張，腺體管腔擴(kuò)大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達(dá)400-800克。

保健原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個(gè)月后進(jìn)行，方法是用雙手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時(shí)揉捏乳頭以增加韌性。

第三、哺乳時(shí)期

乳房變化：產(chǎn)后2-3天內(nèi)，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動(dòng)旺盛，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會(huì)規(guī)律性地充盈、排空，再充盈、再排空。

保健原則：產(chǎn)后乳汁容易瘀積，造成乳腺小結(jié)，甚至引發(fā)急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳時(shí)讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進(jìn)乳房疾病的好轉(zhuǎn)。

對(duì)于乳房保健的方法千千萬，姐妹們，相信你們也知道一些常識(shí)性的東西，不過，對(duì)于保健這方面，用對(duì)了方法，找對(duì)了門路，要貴在堅(jiān)持、有恒心！