什么是老寒腿？
老寒腿就是我們通常所說的膝骨關(guān)節(jié)炎，又稱為膝退變性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎，是中老年朋友非常常見的一種病，因?yàn)榇瞬≡诤涞募竟?jié)會(huì)加重，因此老百姓又稱之為老寒腿。
老寒腿主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)軟骨退行性變和關(guān)節(jié)周緣繼發(fā)性骨質(zhì)增生，中老年人尤其是女性比較多見。人到了一定的年齡，人體的各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)退變，關(guān)節(jié)的軟骨也不例外，關(guān)節(jié)軟骨會(huì)變雹軟化、失去彈性，甚至碎裂，軟骨下的骨質(zhì)及周緣增生并形成骨贅。
其實(shí)，通俗的說，就是關(guān)節(jié)用了很多年，已經(jīng)老了，舊了，磨損了，猶如汽車的輪胎，用到一定年限之后都會(huì)出問題的。疼痛是老寒腿最突出的表現(xiàn)，關(guān)節(jié)疼痛的特點(diǎn)是活動(dòng)后加重，休息則減輕。關(guān)節(jié)痛最初為發(fā)作性，受涼、輕度外傷等可以誘發(fā)或者加重疼痛。有的人最初一兩年才犯一次，隨著病情進(jìn)展發(fā)作越來越頻繁，最后演變?yōu)槊磕甓於紩?huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛、“進(jìn)涼風(fēng)”等不適。
老寒腿其實(shí)是一個(gè)膝關(guān)節(jié)勞損慢性積累的過程，老寒腿目前不再是老年人的“特權(quán)”，目前很多年輕的姑娘們年紀(jì)輕輕也出現(xiàn)老寒腿的相似癥狀，陰天或者氣溫下降的時(shí)候，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的不適，究其原因，其實(shí)都是“絲襪”惹的禍。膝關(guān)節(jié)作為人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，周圍脂肪比較少，冬天女孩子們?cè)诖┲贂r(shí)，膝關(guān)節(jié)過度受涼，局部血管過度收縮，關(guān)節(jié)液分泌減少，關(guān)節(jié)更容易間接受到傷害，所以，這類人群很早就會(huì)出現(xiàn)類似于老寒腿的癥狀，所以我們呼吁，冬天里，以保暖為主，在此基礎(chǔ)上再打扮。
老中醫(yī)教你如何治療老寒腿
1、適當(dāng)鍛煉、保持健壯的身體對(duì)預(yù)防老寒腿很有必要
最好選擇打太極拳、慢跑、散步等運(yùn)動(dòng)方式，活動(dòng)量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。也可以選擇扎馬步站樁鍛煉膝關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)，兩腳分開與肩平行，屈膝半蹲（大腿和小腿夾角不要小于120度），膝部不超過腳尖，膝關(guān)節(jié)不要前后左右搖晃，兩手抱拳于腰間，或前平舉，或側(cè)平舉。站立時(shí)間據(jù)各人的耐力而定，一般站到腿部稍有酸軟即可，每天可以練習(xí)兩三次。而有一些運(yùn)動(dòng)可能加重膝關(guān)節(jié)磨損，比如爬山、上下樓梯等。
2、秋冬季防治“老寒腿”，首先要做好下肢保暖
只要是待在房間里，就要保證房間里面溫度是適宜的，不要太涼但也要切忌太熱，所有的衣物被褥要常曬防潮；降溫、天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，及時(shí)增添衣褲被褥；尤其要注意膝關(guān)節(jié)的防寒保暖，在秋冬季外出時(shí)最好使用保暖護(hù)膝。一定要記得護(hù)住腿部。近年來膝關(guān)節(jié)炎有年輕化的趨勢(shì)，這與年輕女性冬季穿裙裝、高跟鞋有很大關(guān)系。穿高跟鞋使膝關(guān)節(jié)受力成倍增加，再加上裙裝保溫效果不好，年紀(jì)稍長(zhǎng)后就容易患膝關(guān)節(jié)炎。
3、老寒腿患者不妨試試藥浴
威靈仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，蘇木15克，桑寄生20克，當(dāng)歸20克，雞血藤30克，川牛膝20克，制乳、沒各（生乳香和生沒藥）10克，獨(dú)活15克。
用法：將上藥用4000毫升水煎煮沸后換小火煎15分鐘，將藥液倒入藥浴桶內(nèi)，趁著藥液的蒸汽先熏膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，等藥液溫度合適時(shí)再浴腿。每次30分鐘。
如何預(yù)防老寒腿？
年輕時(shí)要避免膝關(guān)節(jié)外傷、避免長(zhǎng)期高跟鞋，進(jìn)入中年要注重鍛煉方式的選擇，加強(qiáng)股四頭肌肉的鍛煉，進(jìn)入老年要注意保暖，適當(dāng)?shù)募∪忮憻�，這樣，才能更加有效的擺脫老寒腿的困擾。
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