早上喝一碗粥吃了一個(gè)雞蛋真的會(huì)胖么

長(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣就容易導(dǎo)致身體變得越來(lái)越胖，尤其對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)總是對(duì)身材要求非常高，一旦身體變胖就會(huì)通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)整，其中很多人為了減肥早上基本不吃飯，這樣是不利于身體健康的，雞蛋和粥可以說(shuō)是早餐當(dāng)中必不可少的一種早餐，很多人都害怕會(huì)引起身體發(fā)胖，下面一起了解一下早上喝一碗粥吃了一個(gè)雞蛋真的會(huì)胖么.

早上喝一碗粥吃了一個(gè)雞蛋真的會(huì)胖么

這個(gè)是不科學(xué)的減肥方法，應(yīng)該是中午要吃一些才可以的。不然下午不能正常工作了。平時(shí)要盡量減少主食的攝入量，多吃水果蔬菜，另外平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)就可以

到底該怎樣減肥？

1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。

2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。

上面就是對(duì)早上喝一碗粥吃了一個(gè)雞蛋真的會(huì)胖么的介紹，通過(guò)了解以后我們知道早上吃一碗粥和一個(gè)雞蛋不會(huì)使身體變胖，并且更有利于身體健康，反而不吃早餐會(huì)容易導(dǎo)致身體變胖，所以我們平時(shí)在生活中想要更好的減肥最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，這樣才有更好的效果。