秋季小孩養(yǎng)生粥怎么做

現(xiàn)在生活的節(jié)奏變得越來(lái)越快了，市面上也出現(xiàn)了許許多多的養(yǎng)生產(chǎn)品，其實(shí)我們自己在家里面也是可以進(jìn)行養(yǎng)生的，生活中的一些粥類就可以很好的幫助我們養(yǎng)生，養(yǎng)生粥可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)食欲，對(duì)于一些食欲不振的患者是很有好處的，還可以預(yù)防一些疾病，那么秋季小孩養(yǎng)生粥怎么做呢？

山藥枸杞粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

做法：

1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;

2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

注：(不愿加冰糖，最后喝的時(shí)候淋上些糖桂花也很香濃！)還可以，加紅砂糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用，有調(diào)經(jīng)和美顏的作用。

營(yíng)養(yǎng)成分：

1、健脾益胃、助消化： 山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥;

2、滋腎益精： 山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之;

3、益肺止咳： 山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑，滋潤(rùn)的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥;

4、降低血糖： 山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品;

5、延年益壽： 山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病，取得益志安神、延年益壽的功效;

6、抗肝昏迷： 近年研究發(fā)現(xiàn)山藥具有鎮(zhèn)靜作用，可來(lái)抗肝昏迷。

山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的。并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女性更年期間宜多食用。

皮蛋瘦肉粥

材料：大米1杯、清水10杯、松花蛋1個(gè)、豬瘦肉100克、油條1根、香蔥少許

調(diào)料：A淀粉1/2小勺、紹酒味精少許B精鹽1/3小勺、雞粉1小勺

做法

1.大米泡30分鐘入鍋加清水煮沸轉(zhuǎn)小火煮45分鐘，

2.松花蛋切瓣，豬肉切片加調(diào)料A腌15分鐘，油條切段。

3.將松花蛋，豬肉油條放入粥內(nèi)，加入調(diào)料B，煮15分鐘至粘撒上蔥末即可。

以上就是關(guān)于秋季小孩養(yǎng)生粥制作方法的介紹，主要是皮蛋瘦肉粥和山藥枸杞粥，這兩種粥對(duì)于潤(rùn)肺清燥和滋陰補(bǔ)虛是很有幫助的，還能改善皮膚暗淡無(wú)光的問(wèn)題，尤其是一些小孩子消化能力還不是很好，而粥類又是比較容易消化的食物，所以是最適合養(yǎng)生了。