毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效是什么
毛豆也是豆類(lèi)的一種，其實(shí)在現(xiàn)在它可以被作為各種各樣的美食，很多人都比較喜歡吃毛豆，除了它的味道之外，還有它比較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么你要注意認(rèn)識(shí)和了解，過(guò)毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪一些嗎？下面我們就為大家具體介紹一下，毛豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效。
1、毛豆中的脂肪含量高于其它種類(lèi)的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，降低人體中甘油三酯和膽固醇含量
2、毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)之一，可以改善大腦的記憶力和智力水平
3、毛豆中含有豐富的食物纖維，可以改善便秘，降低血壓和膽固醇
4、毛豆中的鉀含量很高，夏天食用可以幫助彌補(bǔ)因出汗過(guò)多而導(dǎo)致的鉀流失，因而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無(wú)力和食欲下降
5、毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。 毛豆中含有微量功能性成分黃酮類(lèi)化合物，特別是大豆異黃酮，被稱(chēng)為天然植物雌激素，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松
6、毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用
很多時(shí)候在我們的生活當(dāng)中，其實(shí)非常平常普通的食物，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很高的，如果能夠做到正確的使用，更好地發(fā)揮它對(duì)身體帶來(lái)的保健功效，而且這種身體保健的方法又非常的安全健康無(wú)副作用，這對(duì)自己升值健康才是比較好的。
