薏仁米吃了有什么好處呢
2017-07-11 17:42:16 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：薏仁米是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，在薏仁米里面含有很多的重要的物質(zhì)，比如說粗纖維、維生素B1、蛋白質(zhì)、亮氨酸、脂肪酸、苡仁油、維生素
薏仁米是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，在薏仁米里面含有很多的重要的物質(zhì)，比如說粗纖維、維生素B1、蛋白質(zhì)、亮氨酸、脂肪酸、苡仁油、維生素B2、礦物質(zhì)鈣、磷、等等，并且這其中維生素B1還有蛋白質(zhì)等等的含量是要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超出普通的大米的。薏仁米算是一種能夠幫助減肥的食物，這是因為它的纖維量的含量是非常高的，而且還低脂低熱。
1.減肥主食：薏仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。
2.預(yù)防心血管疾病：若每天食用50-100克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病。
3.降血脂：因為薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。
薏仁米還有著其他的很多的優(yōu)點，比如說能夠幫助預(yù)防心血管的疾病，這是因為它可以幫助降低血液里的膽固醇。還有的就是降血壓降血脂了，除此之外還能夠幫助促進新陳代謝，有著利尿消腫的作用。吃薏仁米還能夠幫助美白皮膚。
