寶寶早上空腹喝牛奶有好處嗎？

很多的幼兒在早晨起床以后都習(xí)慣性的喝牛奶，有時(shí)候會(huì)搭配一些面包片，但是大多數(shù)時(shí)候都是在空腹的時(shí)候單獨(dú)喝牛奶，雖然牛奶具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于幼兒的身體發(fā)育會(huì)有很多的好處，但是長(zhǎng)時(shí)間大量的空腹喝，也會(huì)給幼兒的腸胃引起一些明顯的不適，并且還很容易犯困。

1、早上喝牛奶容易犯困。因?yàn)榕Ｄ毯蟹浅ＸS富的鈣，而鈣有緩解神經(jīng)緊張的作用，牛奶中還含有使人產(chǎn)生疲倦欲睡的一種生化物L(fēng)色氨酸，并且還含有微量嗎啡類物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。但是，早上正是需要我們有旺盛精力投入工作的時(shí)段，如果昏昏欲睡，勢(shì)必會(huì)影響工作的效率，因此，如果只喝牛奶就上班的話，不是很好的做法。

2、乳糖不耐癥。亞洲人的生理特點(diǎn)和歐美人不同，亞洲人一部分人存在乳糖不耐癥，是因?yàn)榕Ｄ讨械娜樘遣荒軌虮晃改c吸收而引起胃腸不適出現(xiàn)腹瀉的癥狀，還有些人喝完牛奶會(huì)脹氣，很不舒服。如果空腹喝牛奶更會(huì)加重，所以，最好不要空腹喝牛奶。

3、浪費(fèi)能量。人體的能量有三個(gè)來(lái)源，第一來(lái)源是碳水化合物，第二來(lái)源是脂肪，第三是蛋白質(zhì)。早餐我們通常要攝入碳水化合物，以滿足我們身體所需要的熱量。所以，包子饅頭稀飯面是我們?cè)绮捅仨氁缘模Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)，如果空腹喝牛奶的話，牛奶就會(huì)被當(dāng)成是熱量，很快就被身體消耗掉，根本起不到給身體補(bǔ)充能量的效果，所以，早上空腹喝牛奶就是浪費(fèi)能量。

不過(guò)，雖然空腹喝牛奶會(huì)有一些不利的地方，但是，很容易糾正，早上可以選擇喝一杯牛奶，吃一片面包再加上一個(gè)煮雞蛋，這樣既有豐富的貪睡化合物，又有足夠的蛋白質(zhì)，還有一定的礦物質(zhì)，就是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的早餐，如果再能喝上一杯鮮榨果汁或者吃一個(gè)水果，那就增加了一定量的維生素，有熱量、有能量、有微量，那就是營(yíng)養(yǎng)最均衡的早餐。

因此，在早晨給幼兒喝牛奶的時(shí)候，最好是可以搭配一些其他的食物，比如餅干，面包等等，盡量避免在空腹的時(shí)候給幼兒喝牛奶，也可以選擇在早餐后一到兩小時(shí)的時(shí)間喝適量的牛奶，平時(shí)盡量讓幼兒能夠飲食多樣化，幫助營(yíng)養(yǎng)的均衡。