孕婦吃什么可以補(bǔ)營養(yǎng)呢

懷孕對女人來說是一件很重要的事情，很多人現(xiàn)在越來越擔(dān)心自己的身體會出現(xiàn)什么異常，也擔(dān)心自己的身體會突然不健康了，所以說平時(shí)的飲食習(xí)慣大家都是很重視的，目前很多人吃食物的時(shí)候都是吃一些營養(yǎng)豐富，還具有養(yǎng)生效果的食物，如果吃營養(yǎng)豐富的食物那么就可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，補(bǔ)充了營養(yǎng)之后身體才會更健康，那么吃什么才可以更好的補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

紅葡萄酒+花生

作用：有益心臟

原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢！

魚+豆腐

作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

推薦做法：魚頭豆腐湯

豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

推薦做法：豬肝炒菠菜

羊肉+生姜

作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。

原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

牛肉+土豆

作用：補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃。

原理：牛肉中富含鐵和鋅，土豆中含有維生素C，維生素C可促進(jìn)牛肉中鐵和鋅的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。

推薦做法：土豆燉牛肉

雞肉+栗子

作用：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

鴨肉+山藥

作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。

原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。

推薦做法：鴨肉燒山藥

瘦肉+大蒜

作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

雞蛋+百合

作用：滋陰潤燥，清心安神。

原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。

推薦做法：百合雞蛋糖水

芝麻+海帶

作用：美容，防衰老。

原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

世界上營養(yǎng)豐富的食物太多了，而以上給大家介紹的都是具有豐富營養(yǎng)的食物，吃營養(yǎng)食物的時(shí)候要注意適當(dāng)，不是說營養(yǎng)的食物吃得越多越好，這樣其實(shí)對身體來說傷害也是挺大的，吃營養(yǎng)食物過多，超量的話會引起上火，會回出現(xiàn)便秘，消化不良的現(xiàn)象，所以說適當(dāng)就好了。