消化不好喝什么呢
現(xiàn)在的人的生活質(zhì)量好了很多，但是不代表現(xiàn)代人的生活方式就很好，很多人因?yàn)楣ぷ鞣泵?、飲食不?guī)律，或者是平時(shí)吃得過(guò)于精細(xì)，這樣讓自己的腸胃很受傷，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)一些腸胃問(wèn)題，而通過(guò)喝一些粥可以調(diào)理我們不適的腸胃，下面就給大家具體介紹幾款粥，這些粥對(duì)我們的腸胃是很好的選擇。
1.山藥百合粥
材料：山藥一根，百合少許，燕麥片一勺，小米一杯，紅棗若干
做法：
1.山藥去皮切塊，百合、小米、燕麥片、紅棗洗干凈;
2.沸水放入山藥、小米、紅棗小火煮，最后放入燕麥片和百合燜熟。
營(yíng)養(yǎng)：山藥中的黏蛋白在胃蛋白酶的作用下保護(hù)胃壁，從而預(yù)防胃潰瘍和胃炎。燕麥中豐富的膳食纖維、B族維生素，小米中的B族維生素、鉀、鎂，山藥中的鉀，百合含有的低聚糖等，都有利于維持腸胃的正常功能。
2.小米南瓜粥
材料：小米、南瓜適量
做法：南瓜去皮切塊或攪成泥，小米洗凈后一起放入鍋中，加足量水煮30分鐘。
營(yíng)養(yǎng)：小米中的B族維生素、鉀、鎂等為胃腸道健康提供重要的營(yíng)養(yǎng)素。南瓜中的果膠能保護(hù)胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化等。
3.紅薯粥
材料：紅薯、大米
做法：紅薯洗凈、去皮、切塊，大米洗凈，放入鍋中加適量清水煮成粥。
營(yíng)養(yǎng)：紅薯中的不溶性纖維有利于腸道的健康和控制血脂，同時(shí)還含有維生素C、B族維生素、β-胡蘿卜素、賴氨酸、高鉀低鈉、抗氧化物質(zhì)等，一定程度上優(yōu)于大米，和大米搭配，能彌補(bǔ)大米營(yíng)養(yǎng)上的不足，并且口感更佳。
上面介紹的幾款粥大家可以試著做一做，自己經(jīng)常喝一些，本身粥是很養(yǎng)胃的，對(duì)于消化不良的患者更是適合，并且這些粥也很美味，大家可以經(jīng)常做著吃一些，另外要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)好消化的食物，不容易消化生冷食物不要吃，并且要注意多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。
